KKBOX总裁李明哲看起来精神奕奕，很难想像，数年前他体重飙破140公斤，开会、开车都能睡着，后来靠跑步瘦身成功，也发挥“工程宅”精神，用智慧手表分析运动数据，协助不复胖。（Garmin提供）中央社记者江明晏传真 107年6月8日
（中央社记者江明晏台北8日电）KKBOX总裁李明哲看起来精神奕奕，很难想像，数年前他体重飙破140公斤，开会开车都能睡着，后来靠跑步瘦身成功，也发挥“工程宅”精神，用智慧手表分析运动数据，协助不复胖。
“那时身体很不好，精神也不好，开会和开车都会睡着，因为清醒的时间有限，就通通留给工作用，根本没有生活品质。”李明哲说道。
体重为何会飙高到超过140公斤，他笑说，自己从小就爱吃不爱动，从来没有瘦过，现在这样的轻盈体态还是人生第一次。
经历一番寒彻骨，成功减重的李明哲，每周一定会运动4到6次，习惯已经持续3年没有间断。
饱受体重所苦的李明哲当时决心动起来，和自己约定每天走一万步，“因为那时走十分钟，脚就会痛，只能分很多次走完。后来走火入魔，台风天在客厅来回一万步，出差前在机场也走一万步。”
后来，李明哲觉得走路无聊，开始跑起来，他计算60分钟就能跑一万步，达标时间缩短，就有更多时间去做其他事情。
李明哲笑说：“我后来自己回想，其实瘦比胖还简单啊，我花了30几年养胖，瘦只花了一年半。”
电机系出身，李明哲是个不折不扣的工程阿宅，让自己瘦下来的方式也发挥科学精神，他会利用Garmin智慧手表写个小程式，然后拿半马数据来分析，看自己跑到几K后步频会不自主变高，再把周跑量和月跑量拿来加减乘除，观察何种运动强度适合自己。
他表示，很早就开始带运动表，计步器能留下证据，量化才知道有没有循序渐进，也会用智慧手表做热量控制，让他知道不必特别忌口，只要确保每天消耗的热量比吃进去的还要多500卡，多运动就可以多吃，“所以我珍奶跟鸡排都没戒掉。”
靠着智慧手表，李明哲认为，不会过量运动，也不会因为饿肚子太久而一次性暴饮暴食。
另外，李明哲也会在跑步时听音乐，增添乐趣，身为KKBOX总裁，他会设定自己喜欢的跑步歌单，也将这个方法推荐给怕无聊的人。（编辑：郭萍英）1070608
