天气越冷，整个人就容易跟着懒散，但嘴巴却好馋想吃东西，妞妞们是不是也都有这样的困扰呢？对于想要控制体重的人，到底该如何满足口腹之欲，又不让身体有太多的负担，这次特别采访女星曾之乔，分享自己的饮食小秘诀，吃得饱又不发胖！
自制蔬菜鸡精取代零食
source:chiaochiaotzeng@IG
天冷时难免都会有嘴馋的时候，曾之乔推荐如果有点饿想吃东西又怕胖，可以用滴鸡精加些蔬菜、菇类、蛋来吃，当肚子喝进热汤时，其实就会有饱足感。她不鼓励大家吃零食解嘴馋，因为常常一吃就很容易不小心“开胃”了，比如吃个蒟蒻干，又会想吃洋芋片，最后反而会越吃越多，特别是自制力很差的人，倒不如都不要碰最好，家里也不要囤零食。
吃锅沾盐巴取代酱料
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冬天跟过年期间最受欢迎的就是火锅！如何开心嗑美食又不胖？曾之乔分享，在食材上尽量避开加工品如丸子、饺类，如果想要提味，她推荐可以沾一点盐巴，取代沙茶酱，既能吃得到食物原本的鲜味，也不怕吃进过多负担，这是近期自己很爱的一种吃锅法。至于进食的顺序，她透露会先吃菜、肉，最后才吃一点点淀粉或甚至不吃，如果一开始就吃淀粉，很容易就饱了，这样无法好好享受吃锅的乐趣了！（笑）
女生肚子要保暖
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相信很多妞妞都有小腹的困扰吧？曾之乔拥有令人羡慕的“蚂蚁腰”，她特别分享女生想要避免脂肪囤积腹部，很重要的一点就是子宫千万不能受寒！在饮食上应该要尽量少碰冰、凉饮，再来最关键的一点就是运动，可以多做腹部的核心锻炼，最好可以请教专业，避免运动伤害。
想要像曾之乔维持好身材，在饮食上还是要有节制才行啊！特别是天气冷容易失控暴吃，如果真的不小心吃多了，也记得隔天要清淡平衡身体，并搭配适当的运动消耗热量。
