以中医的观点来说，女性的身体从35岁开始，就不容易将食物转为“能量”，吃下肚的食物会直接转为脂肪和胆固醇，造成肥胖。同时，身体会转“阴”、转“虚”，当体质又湿又冷，又无法补“气”，就算努力控制饮食、多做运动，也很容易做白工。一般人以为，只有男性需要顾肾，但其实肾对女性更重要！以中医来说，肾有“先天之气”（能量），随着年龄越大，就流失得越多；以西医的角度来说，肾会影响女性荷尔蒙的分泌，让脂肪分解的功能下降，因此一过35岁，女性就特别容易胖。
《我要瘦下来：养好肾，一定瘦！》一书中，详解3大肥胖类型，对症治“胖”，减肥才不做白工。
1.【吃太多、吃太饱＝食毒体质】容易便秘，常常吃太多，喜爱炸物，肉食主义，内脏脂肪过高。
减肥方法：每餐留“一口”不吃，从快走、早一站下车等方式稍微增加活动量。
2.【体内循环不良＝瘀血体质】血液循环不良导致代谢不佳，容易肩颈酸痛，手脚冰冷，黑眼圈明显。
减肥方法：注意身体保暖、多泡澡，并大量摄取优质蛋白质，且要好好抒发压力。
3.【容易水肿＝水毒体质】体内水分不容易排出，或是缺水，容易水肿，消化不良、易口渴。
减肥方法：吃比较好消化的食物，运动从简单的、不会乳酸堆积的项目开始。
没有顾好“肾、肝、脾”，就算改变饮食、规律运动，效果也有限。
我们很常听到“代谢”会影响身体，但是究竟代谢是什么呢？其实，代谢就是让食物转化为能量的步骤，在中医认为的人体五脏中，以下三“脏”会直接影响到代谢的功能：
〈肾〉：掌管的女性贺尔蒙减少，脂肪分解功能就会下降。
〈脾〉：负责消化功能，脾功能衰退，肠胃就会受到影响。
〈肝〉：控管自律神经，自律神经失调，让你不饿也想吃。
当脂肪分解变慢、消化功能变差，再加上不必要的食欲，年过35岁以后，不胖都很难！睡眠、饮食、运动──三大瘦身关键，以“养肾”为目标，就能一次就到位！保养“肾、肝、脾”这三个部位，等于是同时改善导致肥胖的三大因素：内分泌、肠胃和自律神经。专为“补肾、养脾、护肝”设计的饮食、睡眠和运动建议，让老化的影响最小化，让身体配合不同年龄的代谢力，不勉强自己爆汗运动，不逼迫自己饿肚忌口，让中年发福远离你！
﹝饮食建议﹞
‧“咸”、“黏稠”的食物，有助补肾：海带芽、虾子、贝类、鲷鱼、山药、滑菇。
‧运动后，多摄取蛋白质和糖类：修复肌肉纤维、补充运动中被肝糖分解的蛋白质。
﹝穴位按压﹞
‧肠胃不适：按压后背中心、脊椎两侧两指宽的脾俞穴，改善胃酸过多、胃痛。
‧消除便秘：按压肚脐四周的天枢穴和大巨穴，提高肝机能，使排便顺畅干净。
﹝运动重点﹞
‧腹部与下半身的紧实运动：打通腰腹至大腿的淋巴循环，打造下半身的肌肉量。
‧放松全身的纾压伸展：提高下半身的肌力和稳定度，改善上半身的血液循环。
搭配中医独家瘦身秘诀，不管几岁都能瘦！
‧最适合减重的季节是“春天”，但是这也是肠胃容易有问题的季节，加上按摩位于胃部后侧、后背中心的“脾俞”穴，调整肠胃健康。
‧习惯吃甜食的糖中毒现象，用“酸的食物”来克制。（葡萄柚、蔓越莓）
‧用“订定短程目标”和“晚上搭配助眠香氛”，让交感／副交感神经顺利切换，有效打开燃脂开关并确实增加瘦体素。
‧无论哪个年龄，都要注意蛋白质的摄取，增加肌肉，才能增加基础代谢。
