“这次一定要瘦下来！”这句再熟悉不过的话你对自己喊过多少次了？截至目前为止都还没成功吗？有没有可能，其实你本来的体态就已经很不错，根本无须减重，是你把自己给限制住了？ 

试着回想一下过去的减重经历，当你尝试了各种方法却仍徒劳无功，然而就在你最无力、丧志，几乎呈现放弃状态的时候，体重竟然莫名减轻了？其实这一切都跟“放松”有关，因为先前的你投入过多的注意力和精力在减重这件事上，反而给自己太大的压力了！

 

我们的身心是相互连结的，这也是为什么维持身心平衡相当重要 —— 不断告诉大脑同一件事，身体也会跟着受到影响。持续坚持“自己必须减肥”的想法，你的大脑就会向你的身体传达这个资讯，创造出神经通路，从而影响身体的变化。问题是，你对身体传达了错误的资讯！你告诉它你“必须减肥”，于是你的身体开始创造“必须减肥”的神经通路，而非真正的减肥！而就在你如此执著于减肥理念的同时，也间接为自己创造了保存／储存的能量，而不是释放／减肥的能量。

 

那么，要如何向身体发送正确的资讯，让身体真正放松，进而达到有助于减重的神奇功效呢？你可以先尝试在瑜伽中被称为savasana，一种可以达到完全放松的平躺姿势：双脚至少分开臀部的距离，然后将手臂平放于身体两侧，手掌朝上。接下来将注意力集中在呼吸上，专注感受身体在吸气与吐气时的变化。每一次缓慢吐气时，都在心中告诉自己：“放手”，并提醒自己抛下“自己必须减肥”的想法，然后重复这个再简单不过的过程至少五分钟。一边做这个动作的同时，你将感到身体全然的放松，感受到自己真的逐渐在“放手”。

初期先连续一星期每天早上都这么短暂冥想一下，接着持之以恒地养成这个习惯，你将看到意想不到的改变。如果白天工作时“自己必须减肥”的想法又突然袭来，就试着简单在心里认真的说上一句：“放手”，或著直接找个没人的角落偷偷躺下放松五分钟吧！