许多初学者开始接触运动后，第一句话就是“天阿，我的核心去哪了！”不少要靠核心力量支撑的动作，都因为核心力量不足而导致做不久，甚至会让动作不标准。而开始训练核心后，会发现以往容易腰酸背痛的身体开始获得改善，身体线条也因为核心的帮助有了变化。既然核心这么重要，每天花个10分钟训练一下，绝对很划算！

名模Angelina陈怡安亲自示范三个训练核心的动作，追剧、敷面膜时也能做，只要准备一个软垫或毛巾垫在腰后，在家里地板上就能开始你的核心训练：

第一个动作（一分钟）
1. 首先躺平，四肢伸直，但双脚微微45度离地
2. 左脚弯曲90度抬起，上半身起来
3. 再换脚，类似仰卧起坐，运用肚子的力量起身

注意，脚和上半身都没有碰到地板唷。

第二个动作（一分钟）
1. 双脚呈现90度弯曲，上半身用肚子的力量撑住
2. 接着双手互握，左右两边交换转动

第三个动作（一分钟）
1. 类似棒式Plank的动作，但手掌往外，手轴往内
2. 屁股夹紧，肚子收紧，腿伸直
3. 维持一分钟呼吸吐气

三分钟结束后，休息15秒，再继续重复这三个动作，共四次。