天气越来越热，长期被包覆在鞋款里的双脚，再也按耐不住急需出来透透气，从涂指甲油的正确步骤，到如何预防脚底水泡产生，让我们告诉你让足部保养美丽一夏的40个小秘诀！


护足5预备操

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1. 试试足部护理专家Jin推荐的DIY足部软化疗程 ── 先将少许薄荷精油滴入温水中，再置入小黄瓜切片及新鲜薄荷叶，浸泡双脚于温水中约15分钟。

2. 去角质：将橄榄油和砂糖各一茶匙予以混合，用来按摩双足数分钟后以清水冲干净；你也可以选择用脚部去角质产品来去除老废角质。

3. 以指甲刀剪短，并用磨刀来修整脚指甲。理想的脚指甲形状是：上方平整、边缘修成圆弧状为佳。

4. 别在指甲上使用劣质指甲油，那会造成指甲受损甚至色素永久沉淀，擦指甲油前记得先上一层透明指甲油，然后就可以安心地上色啰！

5. 如何改善足部浮肿现象？将双脚轮流浸泡在热、冷水中，最后浸在加了盐巴、冒着蒸气的热水中，将会迅速获得改善。

关于足部3件事

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6. 一生当中，人的双足至少要跋涉15万英哩的路程。如果是运动员，则比常人更多出了上万英哩。

7. 你的双足共有约25000条汗腺密布，每天至少有半品脱的汗水从足部排出。

8. 许多医生以止汗剂或者肉毒杆菌手术来改善足部多汗症的问题。

千万别试的4件事
9. 勿过度修剪指缘硬皮。它们能隔绝细菌入侵脚指甲；在洗完澡硬皮软化时，以修指甲棒将硬皮往后推，然后再以维他命E油予以滋润。

10. 别忽略阳光紫外线的杀伤力。记得为双足彻底防晒！即使是脚趾缝也最好涂上防晒乳，还有容易遗忘的足后跟也要记得防晒。提醒你尽可能选择清爽的防晒品，因为乳霜质地的防晒产品反而会使足部细菌更容易滋生。

11. 毛毛脚不要来。在进行腿部蜜蜡脱毛程序时，顺便把脚指头上的小细毛一并脱除，不妨将一般药妆店贩售的蜜蜡脱毛膏配合棉布片使用，或给双脚来场奢华的足部SPA也很棒哟！

12. 切忌在公共场合剪脚指甲。即使身边只有一个人，你都应该保持基本的礼貌。

2则医师良心建议
13. 凉鞋适合穿往海滩，而非压马路时的行头。长时间穿着支撑力不佳的鞋子，将破坏足踝的脂肪组织，可能导致脚踝肌肤变厚或龟裂。

14. 当足部产生水泡，表示你可能感染了细菌。即使是小小的一颗水泡，很可能会逐渐扩散漫延。建议你可使用Dr. Scholl’s的厚透气胶带Moleskin Plus，先剪一个比水泡大的洞，然后对准水泡贴上，避免水泡再度接触鞋底摩擦。


如何美化双足

15. 在为脚指甲妆点五颜六色的图案之前，别忘了先涂上一层透明指甲保护油，待其完全干了以后，才开始上色。若想画出较细致精细的图案，不妨到美术用品店采买最细的彩绘笔。只要善用工具，你的脚指甲也可以成为色彩缤纷的焦点！

4种值得一试的足部按摩法
16. 每天使用润足霜轻柔地呵护双足，从脚指头往上以绕圆圈的方式轻轻按摩，加强腿部血液循环，能帮助消除疲劳。

17. 加强太阳神经丛（心口窝、胃后方）足部穴道的按摩动作，该穴道约位于第二及第三脚指中间。这里的反射神经能帮助你放松横隔膜，有益调整呼吸的顺畅与集中。

18. 当你感觉双脚疲惫时，试着用平常保养脸部的产品来呵护双足吧。不妨在睡前以营养的脸部晚霜涂在双足按摩，推荐使用露得清的Exuviance Evening Restorative Complex果酸精华晚霜，能温和去除角质并淡化干纹和皱纹。

19. 在按摩足部之后，务必立刻用肥皂和热水将双手洗净。运动员常有的足部感染多半发生在脚趾缝，但极容易扩散至身上其他部位，引起发痒现象。

20. 请勿在进行脚趾甲美容保养后的两个钟头内入浴。热水将溶解、并立即毁掉你精心雕琢的美丽色彩。

缤纷指甲上色5 tips

21. 亮红色的指甲油是坊间最受欢迎的颜色，特别是涂在脚趾甲上，别有一种性感风情。

22. 如果你为双脚选择了红色指甲油，最好在双手也涂上红色系色彩，切莫选择反差太大的其他色系。只要把握一个原则：手和脚指甲油未必要完全搭配，但至少看起来要能彼此协调。

23. 根据专家说法，在两次进行指甲彩绘之间，并不用刻意间隔休息数日；但深色指甲油确实较易沉淀和滋生细菌。建议每2～3周，择一天当做“指甲休息日”，让指甲可以得到充份休息和呼吸。

聪明仿晒3撇步
24. 将化妆海棉沾上些许仿晒乳，在双脚上涂上薄薄一层，注意一定要均匀地涂上。
25. 为双脚跟涂抹仿晒乳时，请将脚部适度弯曲活动，好让颜色更加均匀。
26. 如果腿部出线明显的仿晒线痕，用去角质霜轻轻按摩该痕迹，或者用仿晒蜜粉来修饰腿部仿晒不够均匀的部位。


3招测试你的鞋子健康吗？
27. 鞋子合脚很重要，太大或太小可能导致脚在鞋里滑动，甚至脚趾变形。

28. 别忽略太高的鞋跟或任意加装鞋底！若不妥善照料，它们将造成你足部受力不均，有引发红斑、水泡或瘀伤的可能。

29. 当你的球鞋平放在地上，却产生向左或右倾现象，即使鞋子表面仍完好如新，你仍应该考虑换双鞋了！否则再继续下去，将对双脚有不健康的影响，甚至造成永久的足部伤害。

呵护脚跟3部曲
30. 如果你的脚跟发生龟裂现象，建议以浮石在脚跟周围一带轻轻用按摩来去角质，将能改善厚皮龟裂的现象。

31. 下一个步骤是：深层滋润你的脚跟。在涂上滋养润足霜后，以塑胶套将足部封起，好让保养成分完全被吸收。若是干燥龟裂状况十分严重，则改涂含有抗生素成分的软膏并绑上绷带。

32. 想保持脚跟的柔软，避免龟裂发生，可到药妆店购买不需医生处方签的Aquaphor多功能修护乳膏，将有助于软化极度干荒的肌肤。

 

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强健双足的简易运动

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33. 为了强化足弓部位，试试这项运动：坐在一张椅子上，将一条毛巾平放于前方地面上，慢慢地用双脚的脚指头将毛巾卷向你的位置，并且适情形重复此动作。

34. 接下来是站立运动。不良的站立、走路姿势都可能对双足造成不良影响。建议你将双腿微微张开，把脚底、脚趾大姆指、小脚指当成三角形的三个着力点，试着轮流将重心在这三个点之间转移，是一项不错的运动。

35. 一个对足跟酸痛功效卓越的瑜珈疗法，将腿向后盘、坐在脚跟后侧上方，以臀部的重量来加诸于脚跟上，然后试着弯曲你的脚趾，可为足部达到伸展效果。

当你的脚指甲出现异样
36. “灰指甲 ”也就是所谓的指甲霉菌感染，特别是气候湿热的夏天是该症状猖獗的时期，务必保持足部干爽以防感染。

37. 为了避免指甲感染霉菌，不妨将具有杀菌功效的茶树油混合几滴杏仁油，在脚趾甲和指缝间轻轻按摩，每天两次。

38. 如果你的脚指甲从生长的下方就出现裂开状态，或是已经发生变厚、变色的情形，别再迟疑了，快速求助于皮肤科医师吧。

39. Vicks VapoRub（用来治疗呼吸道不顺、鼻塞的按摩霜）含有抗霉菌的植物精油，是坊间最有效的抗指甲霉菌治疗剂。虽然它的主要功用并非为了抗霉，但使用起来效果不赖也没有害处。

40. 别把你的健身房专用鞋成日闷在鞋柜里或健身背包中！因为黑暗潮湿的环境，正是霉菌滋生的最佳机会。把它们拿出来放在通风的地方，或者放一颗除湿或樟脑球进去，你将拥有一双干爽的运动鞋。