甜心人妻侯佩岑，婚后生两胎的她，每次出席活动都会让人忍不住惊呼：这妈妈身材太不合理！身为宠爱之名代言人，受邀出席品牌15周年活动，近看皮肤超紧又没什么瑕疵，穿上合身长裙零赘肉完全就是少女体态，到底私底下如何保养、维持身材？不藏私一次告诉大家！
再忙都不会舍弃保养
除了维持少女体态外，近距离采访侯佩岑，皮肤状态真的很好，又紧又光滑，聊到保养习惯，她说自己已经完全把保养融入生活，从年轻时不管回到家多累，一定都会把妆卸得很干净、该擦的保养品都擦了才会上床睡觉。当妈妈后，即使自己的时间被压缩剩很少，但每天还是一定会保养，虽然瓶瓶罐罐看起来很多，但前后也只不过花三分钟就能搞定，还可以偷时间做别的事，像是如果敷面膜时就可以边抬腿。
爱上居家微酸保养
以前对于酸类保养都会有所抗拒，侯佩岑透露最近接触宠爱之名的杏仁花酸系列，对酸保养有因此改观！只要了解自己肌肤状况，并搭配正确的使用方式，酸类保养有温和焕肤的作用，加上品牌还贴心推出酸后保养面膜，可以帮肌肤修复补水，使用上不仅方便且更安心。
饮食尽量少油少糖
source:侯佩岑 patty hou
生过两胎身材依旧超好的侯佩岑，聊到自己的维持秘诀，她透露以前对于健康其实没特别在意，反而是生小孩后才更懂得照顾自己，现在多数时间都跟着孩子们一起吃饭，饮食上尽量少油少糖，炸物也很少碰，过八点后也不太吃东西。以前很爱喝冰的，现在会尽量提醒自己少喝，但偶尔还是会放松一下，吃点炸物、喝冰的，不需要把自己逼得太紧。
轻断食瘦身超有感
source:侯佩岑 patty hou
想要瘦身更有感，她透露除了之前戒断奶外，如果知道出席活动需要穿很紧的衣服，在活动前三四天她就会开始执行八小时轻断食，也就是从吃第一餐开始到最后一餐要在八小时内完成，这中间可以吃自己想吃的，像是她执行的时间多会是早上10点到晚上6点，但过了这时间，就只能喝水，真的很饿很饿的话就吃芭乐。之前生完第二胎，因为代谢变不好了，那时候很有毅力靠这个断食法执行一个月，就瘦了五公斤，当然，如果能搭配戒蛋奶就会更有感。
营养师怎么看轻断食？
source:foodandwine
看到侯佩岑分享的轻断食法，妞妞是不是很心动呢？但这个方法真的适合每个人吗？妞编辑特别采访营养师赵函颖，她表示在减肥门诊也常遇到有人尝试这样的方法，但失败率其实很高，除非你是属于很有毅力型（像女艺人有上镜压力），或是作息非常正常的人！轻断食这个方法是从日本开始流行，一天只在8小时内进行，剩下的16小时用来帮助代谢，但如果你在这8小时内吃的是高糖、高油的食物，像是鸡排、珍奶、蛋糕等，血糖容易快速上升又下降，很快就又有饥饿感，加上光靠剩下的16小时帮忙代谢高热量食物，那难度真的很高，门诊上就曾遇过有人出现便秘、水肿，甚至还变胖3公斤！
营养师赵函颖表示，多数人失败的原因，除了吃错食物外，还有一点就是作息不正常，假如是早上10点到晚上6点执行轻断食，晚上却又想熬夜追剧或是加班工作，很容易就会有饥饿感，这时候就会容易想乱抓食物吃，因此就破功了！如果是把断食的时间往后，例如到中午才开始第一餐，没吃早餐的情形下，很容易造成精神不济，午餐因为饿太久也很容易失控吃太多。
source:foodandwine
如果，你自觉很有毅力，或是生活作息真的很正常的妞妞，想要跟风八小时轻断食，要怎么做呢？营养师建议，最重要的原则就是饮食一定要营养均衡，避开精致淀粉类，早餐可以吃好的淀粉，像是地瓜、南瓜、燕麦、玉米，午餐及晚餐就不要碰淀粉，还有一点很重要，蔬果摄取量要足够，女生一天建议吃七个拳头大小的蔬果（2份水果、5份各色蔬菜），男生则要吃到九个拳头，这样才有足够的膳食纤维，较不容易造成便秘！若想要让成效更明显，最好可以轻断食搭配减糖饮食！
想知道更多关于瘦身的小秘诀，也可以追踪营养师的官方脸书喔！（搜寻：赵函颖营养师的美丽方程式）
