天气越来越热，手臂、肚子、大腿、屁屁的肉肉，再也藏不住啦！觉得自己超需要学会如何瘦肚子瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、消除臀部赘肉的人，快跟着教练动起来，一起甩掉恼人的掰掰袖及大腿肉肉，练出性感马甲线与翘屁屁微笑线，开心迎接夏日！
Part1. 想要马甲线快跟着教练躺下来一起做
是不是好想试试这季超夯的短版上衣，但没有马甲线穿起来怎么会好看呢？！想要拥有人人称羡的马甲线，快跟着教练躺下来，一起做吧！
跟着教练这样做
Step1. 平躺于地面
Step 2. 双手与双脚举起，与地面成垂直
Step 3. 接着腹部用力，以手指触碰脚尖，使头部和上背部离开地面
Step 4. 再慢慢地躺回地面，动作速度控制在两秒上两秒下
贴心建议：每回可重复动作 15下休息1分钟 , 可循环2-4次
Part2. 好想穿无袖上衣，却担心露出掰掰袖，怎么办？
跟着教练这样做
Step 1. 俯卧撑动作预备
Step 2. 双脚膝盖着地，手朝前，双手放置胸口外侧，手肘靠近身体，收小腹
Step 3. 将身体下压至胸口与脸贴近地面，以不碰触到为原则
Step 4. 以双手力量将身体撑起，保持身体与大腿成一直线
Step 5. 再慢慢将身体回到地面
贴心提醒：每次可重复动作15下休息1分钟，建议可循环2-4次喔
Part3. 今年夏天有超多好看的短裤与比基尼，一定要有翘屁屁穿起来才性感呀
跟着教练这样做蹲出迷人翘臀
Step 1. 预备动作是将双脚打开自然站立
Step 2. 幅度略比肩膀宽，脚尖和膝盖朝向前方
Step 3. 双手可放置于腰部，手肘微微向后推，保持挺胸
Step 4. 接着将臀部向后推，膝盖弯曲
Step 5. 想像是要坐在一张椅子
Step 6. 直到膝盖大约弯曲到90度
Step 7. 大腿与地面平行，膝盖不可超过脚尖
Step 8. 背部保持挺直
Step 9. 再利用双脚的力量，慢慢回到预备动作
贴心建议：每次训练可重复动作 15下休息1分钟 , 可循环2-4次
Part4. 夏天怎能不穿短裤 但到底该怎么做才能让自己大腿的线条看起来结实又漂亮？
跟着教练这样做，跟大腿内侧的赘肉说掰掰
Step 1. 侧躺于地上
Step 2. 头部轻靠在接近地面那只手臂
Step 3. 上方脚跨过下方脚，踩在身体前方，屈膝成90度
Step 4. 另一只手可支撑在身体前方以保持稳定
Step 5. 接着将下方脚抬离地面，停留约两秒后，再回到地面
Step 6. 动作速度控制在两秒上两秒下
贴心建议：每回训练可重复动作15下休息1分钟 , 可循环2-4次
