不要轻忽饮食不均衡、OL上班族久坐、心情忧郁、脚痛和口臭等“小”毛病，我们请来医生及营养学、心理学专家分享健康小常识，帮你解决生活上的疑难杂症。每天吃一样的东西会有害吗？要如何拥有站立式办公桌的好处？常常心情郁卒有什么方法能让我保持愉快？为何站一会儿脚就会痛？有口臭怎么办？
Q：每天吃一样的东西会有害处吗？
A：可以说有、也可以说没有。持续的饮食习惯，像是早上吃燕麦，中午吃沙拉，晚餐吃鱼和蔬菜是件好事，尤其是当你要减肥的时候。简单化也能减少食物选项，避免脱序。然而多样化饮食才能获得多种营养素，以确保健康，因此最好遵循彩虹原则，摄取七种色彩的蔬果，搭配瘦肉蛋白和全谷类食物。/ 营养专科医师Melina
Q：要如何拥有站立式办公桌（standing desk）的好处？
A：站着办公好处多，但如果你无法这样做，不妨在办公室以少量多餐方式吃早餐。我们的身体并不适合成天坐着，近来许多研究显示，“长坐病”可能导致多种问题，像是心脏疾病及肥胖等。最少一小时要起身上洗手间、倒杯水、站起来打个电话或安排现在流行的“走路会议”(和与会者边走边聊)。或者不妨每周做一、两次简单运动，像是蹲踞、直角坐墙（靠墙半蹲动作）。当然你也可以调整一下，将桌子换成站立式办公桌。/ 运动暨营养科学系副教授Jennifer博士
Q：常常心情郁卒，有什么方法能让我保持愉快？
A：情绪起伏原因可能是日晒不足，打乱昼夜节律及褪黑激素荷尔蒙分泌所致。建议你维持正常作息、保持社交活动及到户外走走。如果你的症状已影响到日常生活，那么你可能罹患季节性情绪失调，这是忧郁症的一种。最好看医生，他可能会建议谈话治疗、抗忧郁症药物或光照治疗法。/ 心理科学教授Kelly博士
Q：我是年轻女生，身体健康，但只要站上一会儿脚就会痛，即使穿着平底鞋也一样。为什么呢？
A：其实问题可能出在脚上的鞋子。厚底鞋的鞋跟会切断你和地面的互动感觉，使你步伐变得蹒跚，脚部肌肉变懒散。而轻薄的平底鞋无法吸收走路时的地面冲击力。请取折衷之道：鞋子内垫要能提供弓部与跟部支撑力，并给脚趾足够的空间，但内衬又不要太厚。此外，也请想想你是不是有在做任何腿部和脚部伸展或肌力训练。如果没有，你可能站姿或走路姿势不良，使你的脚承受后果而出现疼痛。要强化你的小腿、脚、阿基里斯腱及脚胫周围的肌肉，不妨站直，以前掌脚底为重心站立、蹲下10次，然后把脚跟置于地面伸展脚趾10次，每天做两组。
Q：打从我有记忆以来就一直有口臭的毛病。不论我再怎么清理，半小时后口臭又回来了。该怎么办？
A：以下事情虽然有点恶心，但千真万确：每个人嘴里都有好多种细菌。这是正常现象。但有些人因为饮食或疾病因素，他们的嘴巴成了细菌孳生的温床，口臭由此而生。先谈谈疾病吧。口臭可能代表一些严重因素，像是糖尿病或肾脏毛病，不过患者往往不只有口臭而已，口臭也可能是出于治疗胃酸逆流、过敏与忧郁症等药物的副作用；问问医生更换处方能不能有所帮助。
如果你的身体和嘴巴都没有健康问题，那最好检视一下饮食。蒜头等有强烈味道的食物，吃了臭味久久无法散去。而一些会沾黏在嘴里的食物，像是面包或甜点等，就会躲在舌头的细缝处、甚至腐败。要解决食物引起的口臭，清脆的蔬菜、水果不但立即见效 — 像是吃完大蒜后立刻吃一颗苹果 — 长时间也能消除口臭。这是因为大量水分有助于刺激唾液分泌，冲洗掉异味。我知道，教你多吃蔬果，少吃甜食并不是太好的消息。但你（和你身边的朋友）会为此感谢我的。
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