随着年龄增长，你的体重却逐渐增加，体型渐渐走样。“我是过了三十岁之后，才突然开始发胖…”、“我到了五十岁之后，身材才突然走样…”，但其实这些都不是事实。你并不会“突然”开始变胖，或是“突然”身材走样，而是长年在“某件事”的积累之后，才开始发觉自己的体重及身材出现变化而已。
所谓的某件事，就是身体“萎缩”了。
你的身体会因为各种动作及姿势，导致不断萎缩。例如你在看手机时脖子会缩起来，长时间坐办公桌腰部会缩起来，一直站在厨房做家事双脚会缩起来。高龄者的后背会拱起，身高会变矮，正是因为身体萎缩起来的关系。究竟身体萎缩与体重及身材有何关联呢？
不管怎么减肥都没用的原因：
试想，你萎缩的身体就像一件皱巴巴的衬衫，不管再怎么努力运动、再怎么戒口节食，都会不断遭受复胖的挫折打击。你应该先将衬衫烫回平坦的状态，让各部位回归“零位”，抑制身体的萎缩状态才能获得事半功倍的结果。
奇迹的“零位训练”（Zero Training）能活化伸展萎缩，使身体各部位回归到原始正确的位置，增强代谢循环，使身材达到健、瘦、美的理想状态。由于身体各个部位的位置很难靠自己看得一清二楚，因此请“侧身”站在镜子前，或用手机的自拍功能，确认以下五大部位的零位：
1.颈部：从后脑勺至肩膀呈现笔直的垂直状态，肩膀位于耳朵正下方。
2.肩膀：手臂位于耳朵正下方，双手中指指向大腿内侧。
3.背部：从后脑勺至肩膀，呈现笔直的垂直状态。
4.腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能过度后仰。
5.脚趾：脚趾用力张开，脚底呈弧形。
当上述五个部位回归至零位，身体会以最自然的姿态放松抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝盖、脚踝与地面呈现垂直的一直线，以最有效率的方式支撑全身。这时站姿会以脚跟为重心，走路时不会有沉重的脚步声，不会对身体造成冲击，全身感觉有如长出羽翼般轻盈。
此外，整个人会变得修长纤细，拉提修饰下垂部位。也会因为运动到深层肌肉，而锻炼到体干深部，使血液循环变好，加速排出老废物质，提高基础代谢的消耗量，变成即使不刻意减肥，身体也能自己持续燃烧脂肪的体质。
透过“零位训练”把身体萎缩拉开后，有以下好处：
◎增加基础代谢，锻炼核心体干，打造持续燃烧脂肪的易瘦体质。
◎拉提身形，使下垂归位，腹部变平坦，臀线提高，身高变高。
◎改善五十肩与驼背，全身各部位不再酸痛。
◎运动深层肌肉，使血液循环变好，排出老废物质，活化气血。
◎扩展体内间隙，使身体的水分增加，抗老回春。
◎释放压力，改善睡眠，活化记忆力，使身心皆神清气爽。
◎透过改善姿势，体态变得优雅美丽，身形自然紧实窈窕。
“零位训练”体验者的感想：
“一周内我的体重掉了2公斤，腰围减了2公分，令我惊为天人。”
“我的裙扣往内扣了两格，身体变得好轻盈，腰围少了7公分，能够穿上好看的衣服了！”
“我不会腰痛了，而且还能长距离步行。”
“我的肩颈不再感觉沉重，终于能够好好入眠了。”
“没想到54岁了身体还能出现转变，让我重拾自信。而且浅眠情形有所改善，感觉全身充满活力。”
“之前我曾经用激烈的无糖减肥法瘦了15公斤，但没多久就复胖了，体重还比以前更重。经过4周“零位训练”后，我的腰围和臀部都戏剧性地变小了，身材和减了15公斤的时候差不多，还穿得下最瘦时期买的洋装。”
