完成了一天必须做的所有事情，在结束漫长的一天之前，想到还要花时间保养肌肤，就感到特别麻烦，就算是拖到隔天早上做，大概也会因为赶着出门而无法好好地保养。皮肤科医生Katherine Armor博士提供了一个不错的建议，不仅能省下很多时间，同样也能让肌肤达到容光焕发的效果！“在洗澡时保养肌肤有很多好处，也能节省时间。”以下是Armour医生的洗澡护肤指南，教你如何寻找合适以及应该避免的护肤产品。

洗澡时保养肌肤有什么好处？

在洗澡时开始护肤的好处就是非常方便。可以使用温和的洗面乳进行双重清洁，去除化妆品和环境污染物，不论有多少泡沫或脏污，都能快速清洁干净。在一天结束时去除化妆品和防晒乳是非常重要的，以避免堵塞毛孔。而去除脸上环境造成的污染物也很重要，这些脏污会导致皮肤发炎而造成皮肤老化。


我们应该在洗澡时使用哪些护肤产品？
有许多温和的清洁用品含有滋养润肤和舒缓的成分，可以帮助滋润脸部和身体的皮肤。属于敏感肌或干燥肌的人可以考虑含有芦荟和维生素B5的用品，这些成分对皮肤比较温和。如此一来可以补充皮肤的油脂，防止皮肤干燥脱皮。

洗澡时应该采取什么样的美容步骤？
使用温和的清洁剂或无皂清洗剂来去除汗水、防晒乳或脏污。如果这些物质没有定期从皮肤上除去，很容易造成皮肤发炎。这些温和的产品可以像传统的肥皂或沐浴露一样有效地清洁皮肤，且不会除去皮肤上的油脂和保护层。
根据研究显示，沐浴后立刻将润肤乳涂抹在脸部和身体上，可以有效加强肌肤保湿的效果。如果我们在洗完澡跳过了保湿步骤，实际上会减少皮肤中的水分含量，最终导致皮肤干燥和发痒。


据说，温水能让物质更深入地渗透人类的肌肤，我们应该因此购买无毒产品吗？
目前没有任何科学证据可以证明温水会导致成分渗透皮肤。然而，大多数洗发精、清洁剂和沐浴露都是配制成在温水中最有效的。用热水洗脸或洗澡会损伤皮肤的屏障，甚至增加发炎的可能性。 

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我们应该避免哪些护肤品？
避免任何含有聚乙烯微珠的去角质剂。这些合成颗粒时常加入护理产品中。然而，这些合成颗粒使我们的海洋环境面临巨大的风险。环保主义者和科学家发现了澳洲的水道中有大量的合成珠子。这些珠子很有可能会被鱼类等海洋生物吞噬掉。微珠也有可能变成有毒物质，且与大多数塑料一样无法被大自然分解。如果你坚持使用去角质产品，请选择利用果实的仁和种子当做去角质剂的天然产品。 

Armour医师补充说：“我们应该避免使用含有甲基异噻唑啉酮防腐剂（MI）的清洁品、保湿品和洗发乳。 几年前，这种防腐剂是导致过敏性皮炎的常见原因。它曾经存在于相当多的护理产品中，现在已从大多数护肤品和护发品中除去。但由于MI / MCI仍然偶尔使用，我建议在购买任何新产品之前应该要先阅读上方标签，以便避免使用它。 

泡沫清洁品和肥皂可能对皮肤有刺激性，最好避免使用。即使是皮肤油腻的人也不需要使用泡沫洁面乳。泡沫清洁用品会过度剥离皮肤的保护层，导致皮肤干燥和刺激，甚至加剧皮肤搔痒、长湿疹。我建议用泡沫洁面乳和肥皂代替舒缓无皂洗涤剂和温和不起泡的清洁品。


Armour医师的最后建议是什么？
一定要有足够的睡眠。在深度睡眠期间（REM），我们的身体会使细胞再生，并产生皮肤最丰满的饱满纤维，如胶原蛋白。所以，试着每晚睡七到八个小时。

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