很多人朋友喜欢节食减肥，节食减肥短时间内确实是瘦了，可是由于过度节食，容易造成基础代谢率下降，变成易胖体质，一旦恢复正常饮食，体重就开始报复性反弹。下面为大家推荐一种不节食的减肥方法，瘦身效果胜于节食，而且永久有效。
那就是：黑米减肥法
很多减肥的朋友都知道，减肥尽量少吃大米，因为大米属于碳水化合物，容易增加热量，甚至有些减肥的朋友长期不敢吃大米。可是不吃米饭又容易饿。怎么办呢？别着急~
这里给大家推荐黑米代替大米，黑米是糙米，米中珍品，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感；还含有人体所需的蛋白质，氨基酸、铁、钙、锌、锰元等微量元素，并且它所含热量很低、即使长期使用，也能够保证人体的营养，减肥也不容易反弹。所以，想减肥的朋友们，不用痛苦的节食，把主食大米换成黑米熬粥吃就可以啦。除了减肥功效，还有抗衰老、延年益寿的作用呢！以下介绍三种黑米搭配的减肥方法，让减肥效果翻倍！
1、黑米桑椹粥
方法：1、洗净黑米，由于黑米本身色泽很深，怎么洗都是紫水，感觉像没洗干净，没关系，只要洗两三遍，米里无其它沙石之类的杂质就可以了，由于黑米硬度高，提前用水浸泡20个小时以上。2、取适量桑椹，洗净，煮黑米前用水泡10分钟。3、将黑米放入锅中，中火煮开，再放入桑椹，转小火煮20~30分钟，熬至粘稠状即可停火。每天吃一碗到两碗。
减肥原理：桑椹形状似腰子，不仅具有补肾的作用，它其中还含有抗氧化剂和多种维生素；对减肥起到主要作用的是它含有的芦丁成分，这种物质能激活棕色脂肪，燃烧热量，激活代谢的作用，和黑米同煮，自然减肥功效大增。
2、黑米黑豆粥
方法：1、将黑米洗净，在水里浸泡20小时以上。黑豆较硬，最好浸泡28小时以上。2、将黑米黑豆放入锅中，中火煮开，再转至小火焖煮半小时以上，熬至粘稠停火，每天吃一碗。
减肥原理：黑豆不仅能激活肾动力，具有乌发养颜功效。它最大的特点是高蛋白，低热量，含有丰富的微量元素和粗纤维，有效的防止便秘。所以，和黑米搭配减肥效果相得益彰。
3、黑米木耳羹
方法：1、将黑米洗净，浸泡20小时以上。2、一小把黑木耳干洗净去蒂，泡30分钟。3、将黑米放入锅中，中火煮开，再转至小火，锅中放入木耳，焖煮半小时，熬至粘稠状就可以关火了。每天食用一碗到两碗。
减肥原理：黑木耳本身具有润肠通便、排除肠道重金属、净化血液的作用，因为木耳里还有一种木耳凝胶的物质，能够粘附重金属和肠壁垃圾，排出体外。所以，和黑米组合减肥，是黄金搭配。
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对了，上述三种粥不仅具有减肥作用，还有乌发、美容养颜、延年益寿的作用哦。可以换著喝，减肥不减健康，如果觉得黑米粥色彩单调，可以加20颗左右的枸杞子，红黑配，色香味俱全哦~
