我们都知道，孩子的身高70%取决于基因，30%取决于后天的营养。虽然后天的比例小点，但只要抓住孩子的成长期，给予充足的营养搭配，一样可能突破基因的限制，所以，要想孩子长得高，成长期一定要多吃这三种食物，哪怕孩子不喜欢，妈妈也要想办法搭配。
1、鱼类，尤其沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼(替代品)
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
3、动物瘦肉
孩子身体发育时期，摄入蛋白质含量高、脂肪低的动物瘦肉，对身体发育有很好的促进作用。一般建议给孩子吃猪瘦肉，有条件的家庭可以吃牛肉、羊肉，避免吃肥肉，也少让孩子吃油炸、腌制品，这些不仅会给孩子健康带来隐患，也会影响其生长发育！
4、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
