从前两篇 [ 从零开始学跑步] 的留言里，我似乎看到了很多“曾经的我”哦。
那会儿，我也是一直借口自己没有好装备，而拒绝运动，但当这些装备都置办齐了，还是迟迟没迈开那艰难的第1步，其实就是懒。我是过来人，想看透你们那点儿小心思，还是so easy滴。
为了不给你们偷懒儿的机会，我今儿就出一篇 [ 跑步的时候该穿啥]，帮你把懒虫打掉。身体评估做完了，动作指导有了，就连装备都有了，你要是再找理由，可就说不过去了哈。
说真的，一旦有一天你发现，有个健康的身体比任何事儿都重要的时候，再开始锻炼，虽说不晚，但想必你也已经经历过一些事儿了。比如，像我之前，只能全网找时尚的中老年大码女装……
很多人都觉得，不就跑个步么？穿什么那么重要么？咱不追求专业，但一套基础型的，适合你的装备，还是要有的。而且它可以在运动过程中，给你的身体起到保护作用呦。
我和切总都不是专业的，所以今天只跟大家聊聊，我们俩穿起来比较舒服，觉得还不错的装备。这些可能正合你胃口，也可能跟你的个人喜好有偏差，都在所难免哈，咱都不是装备党，只要买适合自己的就OK。
我呢（准确地说是切总），把跑步装备大概分为了3大类：安全性装备，舒适性装备，辅助性装备。下面我逐一展开跟你说说哈：
安全性装备——跑鞋&跑袜
你可能觉得，家里休闲运动鞋、篮球鞋、足球鞋等有很多，反正都是运动款，随便一双不就完了？我想说：真不行，别凑合。
跑步时最好穿专业的跑步鞋，这样才能让你跑起来更省劲儿，还能有效地防止受伤。如果你非要勉强拿来穿的话，有可能对身体造成一些损伤，到时候，看病吃药的钱比买双跑步鞋贵多了不说，还特影响身体健康。
所以我觉得，好的跑鞋，是跑步时一定不能凑合的安全性装备，切记哦。
什么品牌的跑鞋好呢？
这是被问的最多，也最难回答的问题。我简单地说说吧，记住几个关键点就行：先看品牌，再选型号，最后按试穿效果做选择。
品牌可以从有着马拉松跑鞋界4大品牌之说的asics（亚瑟士），saucony（索康尼），BROOKS（布鲁克斯），New balance （新百伦）里选，这些相对来说专业点儿。
像adidas（阿迪达斯），NIKE（耐克），Mizuno（美津浓）、NEWTON（牛顿）等这些大家公认的著名品牌也OK。只需要挑选适合自己的型号，穿起来舒服的，还是比较安全and稳妥滴。
有些牌子的跑鞋有好多型号，怎样选择呢？
越专业的跑鞋品牌，型号做的越细。它会按体态特征、比赛类别，甚至是适用的路面来设计跑鞋。
比如跑鞋鼻祖亚瑟士，大体重的人，可以选择偏向缓震的NIMBUS，CUMULUS系列；追求速度的，可以选择DS TRAINER和TARTHER虎走系列。
不过咱初学者就先别追求速度了，先跑稳了，跑对了再说哈。
袜子要买什么样儿的呢？
跑步袜，是个很容易被忽视的“安全性装备”。选择错误的袜子，就跟穿双不合脚的鞋一样，跑时间长了，很容易把磨出水泡或血泡。
既然咱连那么贵的跑鞋都买了，也不差这一双专业的跑步袜了哈，买鞋的时候，顺便带2双吧。
安利给你2个小贴士：
1）跑鞋最好买比咱平时穿的休闲鞋大一码。
因为人在跑动的时候，脚掌落地会有向前的冲力，这时就要给前脚掌留出足够的空间，不然的话，你就会像刚开始跑马尼拉松时的切总一样，顶黑了大脚趾or磨出水泡，夏天想穿漂亮的凉鞋都没戏了。
2）跑鞋最好在下午买。
因为下午脚都会比较胀，建议你穿着跑步袜，系紧鞋带儿，在原地尽可能的撒欢儿，跑，跳，活动，不要管导购会怎么看你，自己的脚丫子舒服才是正格的。Ps：如果穿着合脚，款式又喜欢，直接穿走（老公，买单！）。
舒适性装备——跑步服装
其实，没有专业的服装到也不影响跑步。但如果有条件，还是置办一身儿吧。
买件儿速干的T恤或背心儿，透气性好的短裤，跑起来会更舒服，不会像普通纯棉T恤一样，被汗水浸湿后，就贴在身上，很难受，本来能跑5公里，结果3公里就结束了。
那么多的跑步服装，到底该怎么选呢？
零基础and入门级的盆友，可以考虑“迪卡侬”的跑步系列，“快羚径KALENJI”系列服装和配件；
如果你预算充足，可以选择adidas（阿迪达斯）、UNDER ARMOUR（安德玛）跑步系列；
想追求极致效果的土豪们，下面这些品牌，你随便挑哈：COMPRESSPORT、2XU、SKINS、CWX、X-BIONIC。我只负责推荐，可不负责你们的钱包儿啊。
女孩纸一定要穿运动BRA么？
嗯嗯，是的是的！最好穿上吧，不然跑时间长了，会像哺乳后的麻麻一样，你明白了么？
运动BRA各大品牌都有，但一定要买跑步专用的。姑娘们，控制好自己的手，放开那些外型好看、颜色艳丽、不买手痒痒的瑜伽BRA，因为它真的不！合！适！
辅助性装备——跑步周边
除了上面介绍的这些，还有很多跑步时零零碎碎的辅助性装备，比如说腰包儿啊，跑表啊，发带啊，围巾啊唔的。你们给我点儿时间，我抽空儿再写篇【辅助性装备】供大家参考，今儿这篇里的内容，暂时够你用了。
哦，对，有个辅助性装备你要先用起来，那就是跑步app。我觉得【悦跑圈】APP还是不错滴，操作简单，还不丢信号儿，不会把自己跑丢，噗哈哈哈……
OK，洋洋洒洒写了这么多，想必你心里已经有谱儿，知道该怎么选了吧？
再好的运动装备，如果不运动，它也就是个摆设。所以，跨过自己心里的那道门坎儿，迈开腿，一起跑起来吧。我在前面等你变的更健康，更瘦，更漂亮哦~~
