有生宝宝经验的妈妈都说，怀孕时不能穿高跟鞋，不仅累，还会影响到宝宝，但实际上呢，喜欢经常穿高跟鞋的女性朋友，骨盆会受到影响，而骨盆的大小，会影响到分娩。
先不说其他，准备怀孕了，妈妈有一个好骨盆才是首要的。一般骨盆越大，顺产也越容易；骨盆越小，胎儿就不容易分娩。因此，民间说法“屁股大，好生养”，就是这个道理。
一、小心3个坏习惯，会毁掉骨盆
一个完美的骨盆，不仅让女人看起来，身材优美，更具女人味，而且也有利于顺产。下面三个坏习惯，可千万要注意?
1、常穿高跟鞋
穿高跟鞋，让女性背部挺直，身材更高，双腿显得更加修长，没有哪个女人会拒绝这种诱惑。可是，科学研究发现，经常穿高跟鞋，会给踝骨和膝盖增加负担，腿、骨盆的肌肉很容易疲劳。
2、常跷二郎腿
很多女汉子，喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，更严重的是，出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，如果工作会长期坐着，最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、不合适的床垫
如果床垫太软睡眠时会使身体下坠，如果太硬，会对骨盆产生压迫，这两种情况，都会引起骨盆歪斜。
二、你的骨盆变形了吗？
女性亲们可以通过以下几种方式自测，看看自己骨盆有无变形：
1、站立的时候，身体是否前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上，是不是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子观察，看腰部以下，两边是否有不对称，比如：大腿关节是否突出，双脚过于内八或者外八，两边臀部是否不一样大。
6、用手摸一摸，看腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，腰两边有没有一前一后，或一高一低。
7、看膝盖到地板距离，右侧高于左侧时，表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
当然，以上的方式未必能够完全确定你的骨盆是否已经变形，如果条件许可，最好到医院检查。
三、骨盆变形怎么办，3招来拯救！
如果有以上症状，那就应该注意了。如果处于早期，轻度骨盆倾斜，可以通过简易的运动来矫正骨盆，让身形更美好、身体更健康。
1、双手着地，跪撑。举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀，到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。
2、脚掌(脚掌要紧贴著)相对而坐，双手放在脚尖上拉，集中力量在大腿根部。然后，慢慢把身体前弯，保持姿势约30秒。
3、坐在地上，把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝。左手放在脑后，慢慢往右边弯曲，停留大约20秒。左右交换做。
四、保持完美骨盆，4大注意事项！
想要“保持”你的完美骨盆，专家建议：
1、少穿高跟鞋，是关键因素。
2、长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，淑女一点。
3、床垫要软硬适中，在我们仰卧时，身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
4、饮食方式恰当。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃等都可以。
艾昕爸爸（aixbaba）分享优质的育儿、早教知识，希望与各位宝爸宝妈交流，一起见证宝贝的成长。
