腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成的疾病。按理来说，青壮年人的劳动强度大，特别是腰部用力、反复屈伸转动的动作，增加了腰伤机会，故本病20-40岁的患者多见，约占80%。男性的劳动强度比女性大，故本病男性多见。但近几年，年轻女性患上腰椎疾病的比例越来越高，这是为什么呢？

实际上，年轻女性患上腰椎间盘突出症的原因，一方面众所周知的原因，在于高强度工作时不注意坐姿，另一方面很少有人注意的原因，在于女性常年穿高跟鞋。

常年穿高跟鞋，腰椎很受伤！

当今穿高跟鞋的女性非常普遍，而且鞋跟还变得越来越高。这是因为穿高跟鞋可使身材矮小的女性增加一定高度，而且还能使人的躯体挺胸收腹，昂首直腰，显得精神挺拔，更好的衬托出成熟女性的曲线美。

但其实，穿上高跟鞋以后，鞋跟的高度使得人体的重心相对提高，为了稳定人体因重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉紧张，尤其是腰背部肌肉就会重新调整，以创造新的平衡状态。

同时，穿上高跟鞋后，人的骨盆前倾会增加，重力线通过骨盆的前方，使腰部为保持平衡而增加负担，随之后伸增强，腰椎小关节囊处于长期紧张状态，相应的肌肉、韧带也处于长期紧张状态而发生劳损，导致腰痛。

此外，由于人体的重心前移，全身重量将会过分集中到足趾及前足掌上，从而增加了足趾及前足掌的承受力，日久可造成足横弓塌陷、足掌产生鸡眼、胼胝、外翻等疾病。

总而言之，女性朋友如果常年穿高跟鞋，腰椎会很容易受伤，更别提腰椎间盘突出患者了。那是不是穿平底鞋最好？也不是。较合理的鞋跟高度一般以3cm左右最为理想。

坐姿不正确，腰椎负荷重！

白领本身就是是腰椎间盘突出的高危人群。约八成人因为坐姿不正而感到腰椎不适。尤其在坐姿时身体前倾，腰椎负荷会接近200千克！

给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。

◆ 腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。

◆千万别让腰部悬空。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”，腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

此外，为了给腰椎减负，“三坐”人群需要见缝插针的运动，多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，连续坐一个小时后要起身走动。

众所周知，腰椎间盘突出不仅治疗不易，还很容易复发，原因之一就在于经过治疗后，虽然“腰突”症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

因此，提醒年纪轻轻就备受“腰突”折磨的朋友们，要养成良好的生活习惯，时刻注意我们的站姿、坐姿、劳动姿势。同时加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。特定的功能锻炼是“骨王2+1疗法”中的一种辅助治疗手段，能更进一步改善人体内部气血运行状况，引导药物成分准确到达病灶，促进有效成分被患部吸收，更好地发挥化腐生新之功效，加强疗效，防止出现功能障碍，最终达到内部血供恢复，消除炎症。具有非凡的临床意义。

温馨提示：以上内容仅作为参考，不针对任何患者或病情。出于对病人的负责，在不清楚患者的详细病症情况时，我们不做治疗方面的建议。武汉弘医堂，内服+外敷+功能锻炼配合骨胶原，中医保守治疗。您可以把您关心的骨病问题发在评论区，小编会整合后做相关分享，期待您的留言与意见！

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