这两天，全国各地都在下雪，

飘飘扬扬的雪花虽美，却也挡住了人们出外健身的步伐。

但其实下雪天并没有人们想象中的那么可怕。

瑞典女生AnnaNystrom，因为一直坚持锻炼，拥有傲人身材

她就曾经在ins上po出过自己在雪天锻炼的照片

的确，养成了运动习惯后，

几天不动就会非常难受，但只要做好运动防护措施，出门运动并不是一件难事。

1. 做好热身

寒冷的天气里，我们的身体会比平时更慢热一些，肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，身体发僵不灵活，舒展性大打折扣。

所以，在运动以前，我们一定要注意加强热身。最好在室内比平时多热身10分钟左右，等到身体有了暖和的感觉，再出门。

2. 谨慎选择户外场地

很多人喜欢在户外运动，正是因为户外空旷，空气相对清新。

下雪的日子里，进行户外运动时，就尽量不要选择过于空旷，以及临水的路段。天气寒冷，空旷的地方风力尤甚，临水路段也比较潮湿容易结冰打滑，对于运动来说，并不是一个很合适的场所。

尽量选择自己熟悉的路线，并且在光线充足的时候出门运动。

3. 做好保暖措施

冬天运功，最担心的就是一不小心，运动过后热量散发太快，身体冷却，容易感冒。

所以在出门运动时，一定要遵循三层穿衣法，不用穿太厚，但一定要保障温度的保持。

这个以前介绍过，有兴趣的可以看一下。

这样穿衣服，冬天出门运动也不冷

4. 尽量不要用嘴巴呼吸

很多人在运动过程中习惯性用嘴巴呼吸，在夏天这或许不会有太大问题，顶多就是口干。但在冬天，空气寒冷，用口呼吸容易引发呼吸道疾病，还很容易岔气，所以要尽量调整呼吸，以鼻子呼吸为主，嘴巴呼吸为辅。

5. 不要逞强

下雪天出门运动看起来真的帅呆了，但千万不要以此为目的勉强自己。

如果天气太过于恶劣，或者身体有所不适，就还是老老实实呆在家里，或者去健身房稍稍运动下，欣赏欣赏雪景吧。