早晚温差大，室内外的温差也很大，如果你早出晚归、频繁进出室内外，建议可采用“洋葱式穿衣法”
洋葱式穿法，顾名思义，就是像洋葱一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。视场合与温度，可一层层加上去或脱下来。这种穿法不仅方便根据温度随时调整衣物，保暖效果也更好，因为衣服在身上形成一层层的“保温层”，比单套一件厚厚的大衣更温暖哦。
洋葱式穿衣法的穿衣要领：
1、最里面的衫除了要能保暖、吸汗以外，更重要的是能有效地排汗。当汗水附着在皮肤上，身体很容易冷却，而且汗水在蒸发时，也将带走体表的热量。棉质的衣服虽然吸汗，但排汗功能却不理想，因此较适合的衣服材质为多元酯相关的化学原料，这类材质的衫在市面上已经非常普遍。
2、内层：是最贴近肌肤的一层衣物，也就是一般所称的排汗内衣，用来调节体温，保持身体的舒适干爽（这一点非常重要）。通常是以人造纤维（polyester）或是羊毛制造的，除了高效率的保温功能之外，同时还具备高度透气的功能，可以迅速将流汗所造成的湿气带走，使身体保持清爽状态，避免因汗水积聚及冷却而着凉。
人造纤维与羊毛两种不同的材质，各有各的优缺点，不同的品牌在织法、厚度等的设计上也会有不同，也造就的衣物排汗性、保暖性及舒适性的不同。
这排汗内衣虽然只是薄薄的一件，可不能忽视它的存在喔！
3、保暖层：顾名思义，保暖层主要的作用是保温，利用材质中的孔隙来隔绝外界的冷空气。“保温层”衣物通常是采用保温效果良好及传热极快的材质，例如：人造纤维、羽绒、保温纤维等，制造舒适度极佳的外套或背心。有效地使身体的热力层得以持续保留，减低因风寒效应而导致体温流失。中间层的衣服则以保暖、透气为主，羊毛或化学刷毛的上衣，都是不错的选择。
常常有人会问天然的材质像羽绒和人造纤维到底哪种比较好。这可真是一个大学问！以材料的性能来说，相同重量的羽绒要比人造纤维来的蓬松，也因此会比较保暖，因为保暖的原理就是以孔隙来隔绝冷空气。不过，羽绒怕湿，在南方那样的潮湿环境，相对之下人造纤维就算是湿了，还是有一定的保暖能力。
4、防雨防风层：最外层的服则是着重防风与防水的外套与长裤，选择的原则以质轻、宽松为主。如果天气真的很寒冷，务必要加上帽子及手套，以减少体表与冷空气接触的范围，防止热量散失。
这是最外层的保护衣物，也可以称作“保护层”，提供防风、防水、透气及防紫外光功能。在较为和暖的天气下，可独立穿着保持温暖；在严寒的日子里，这“保护层”衣物更为重要，因它具防风挡雨的功能，配合“恒温排汗层”及“保暖层”衣物，共同抵御恶劣天气变化，以确保体温得以保留。
了解了“洋葱式”穿法，建议大家可以以此原则为自己的衣物做一个分类。在穿着上做适当的搭配，发挥衣服最大的保暖效果。
洋葱式穿衣法 的服饰要求：
袜子
可选择型厚棉袜，兼具保暖、吸汗、保护脚部功能，像糖尿病等末梢血液循环较差患者，一旦受伤，伤口愈合能力差，更要注意。
手套
手套不妨考虑棉质或皮革制品，皮革有毛孔，可避免手部太闷热。但是，如果牛皮或羊皮过敏的人，应避免穿戴羊毛、皮革手套。
围巾
脖子是身体最敏感部位，围巾材质以纯棉较优，也比较透气吸汗。
裤子
至于裤子的选择，应避免太紧、太合身的裤子及皮带。老人可穿著不会太紧的松紧带裤，好穿脱，又可避免皮带、裤子接触压迫。此外，坊间流行抽绳裤或绑带裤，但老年人手指头较不灵活，并不适合。
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