女生经常为会为腋窝两边的副乳烦恼，尤其是夏天，无袖的、一字肩的、抹胸的美衣都不！能！穿！
有副乳原因有很多，而最主要的是内衣没穿好，或者穿错导致的。
今天瑜伽君要分大家分享一个去副乳的体式——巴拉瓦伽扭转式，通过两臂加紧腋下，来消耗多余的脂肪，紧致肌肤。
巴拉瓦伽扭转式练习步骤：
step 1：跪坐进入，将小腿胫骨移向左侧，注意确保大腿和膝部朝前，全程保持均匀呼吸。
step 2：左手抓住两脚踝，将胫骨进一步带向左侧直至双脚靠近左侧髋部。注意伸展左脚脚趾，右脚踝压向地面。臀部要坐在地面上不要坐在脚面上，在这个体式深长呼吸保持30-60秒。
step 3：呼气的同时，将胸腔和腹部向右扭转，将左手手掌放在右膝上，右手放在臀部后方。保持5-10个呼吸。
step 4：尝试右小腿胫骨向地面按压，这样有助于上提躯干可以进入更深入的扭转。呼气的同时，试着转动上半身直到左侧身体与右大腿在一条直线上。右手向后抓住左手肘上方，头转向右侧。眼睛看向右肩后方，均匀呼吸保持30-60秒。
