你有漂亮的穿着高跟鞋吗？新生活也想穿上新鞋，却没办法穿得漂亮或走路自然……和这样的拙事说再见吧，在这里来为大家介绍高跟鞋的正确穿法及走路方式。
穿着高跟鞋若是膝盖弯曲的话，就没办法走得漂亮是为什么？
首先，就先探讨为什么穿高跟鞋膝盖会弯曲呢？穿着高跟鞋，身体为了保持平衡，常常会造成膝盖的负担，然后会了要保护膝盖上半身就会变成驼背，连带膝盖和腰也会开始痛。穿着高跟鞋，支撑膝盖的大腿前侧，会增加支撑10％～14%的体重程度重量，这个负荷在不穿鞋约17kg；4公分的高跟鞋时约24kg；9公分的高跟鞋竟然要支撑47kg，难怪穿着高跟鞋的那天，身体总是觉得累。脚板垫和支撑足底圆弧的部分，走路时会有缓行的效果，穿着不合脚的高跟鞋，就会破坏足底圆弧，而让脚部造成更大负担的可能性哦！
一、改变骨盆前倾
但是女性就是想要漂亮的穿着高跟鞋，这是实话，锻炼好正确穿高跟鞋的方式和走路方法，让脚部不要造成负担的话，就没问题萝！首先身体容易前倾的朋友，就从骨盘不正开始矫正吧。
步骤一、膝盖与肩同宽，用膝盖跪站。
步骤二、双手撑在腰上(被称作骶骨的地方，脊椎后部)。
步骤三、在腰不反折的情况下，上半身向后倒。膝盖到头是呈一直线的状态最佳
步骤四、10秒保持倒下姿势，再慢慢恢复原来姿势。
步骤五、休息10秒后，再重复步骤二到四，共4次。
二、改变反折腰（腰椎过度前弯）
有反折腰（即挺胸时，胸骨特别向前突出）的朋友请注意，穿高跟鞋时太过意识着要保持良好姿势，反而有可能不小心变成反折腰。想像著从屋顶上钓著一根线一样，身体保持直直的最重要。
步骤一、用跪趴猫腰姿势。
步骤二、边吐气边把背拱起来，变成猫腰，像在看肚脐的姿势。
步骤三、再次回到跪趴猫腰的姿势。
步骤四、边吸气边臀部用力，这次反过来把背压低。
步骤五、将步骤一到四，重复5次。
这个姿势就像瑜珈一样简单，做完全身会感到舒畅，推荐在睡前或洗完澡时做，请想像著猫在威吓时或伸展时的样子吧。
三、锻练大腿内侧、脚底板、小腿肚
如果有美丽又柔和的肌肉，不管穿什么样高度的高跟鞋，都可以保持漂亮的姿势，另外对于脚的负担也就不会那么有感觉。为了达到这些，大腿内侧、脚踝、小腿肌的锻炼就变得很重要，深蹲、用脚趾夹毛巾、夹弹力球等，总而言之就是在日常以外不太会做的动作，也去试着锻炼脚部肌肉吧！特别去意识使用平常没用到的肌肉，也会是锻炼美脚的方式，一石二鸟。
四、5cm的高跟鞋是最佳高度
让脚可以驾驭各种高跟鞋虽然很重要，但选择自己合适的高跟鞋，也非常重要。一般的高跟鞋高度在5cm最佳，然后试穿的时候，确认是否5只脚趾头都可以用力，如果哪里突起来觉得压迫的话，就有可能是不合脚的关系。如果可以漂亮的穿高跟鞋的话，身体也就可以好好被支撑，肌肉也会变紧实，自然的用点力的话，只是这样做也能算是锻炼喔！
让女性的脚看起来会更加美丽的高跟鞋，只要稍微花点心思，走路姿势就能改变，把漂亮＆正确的高跟鞋穿法记起来吧！
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