·正 文·
日常生活中，赖床是一件让我们很纠结的一件事。尤其在冬天，被窝里的时光妙不可言。赖床的人其实自己也知道，心里很矛盾，也根本没有睡着。这看似舒服的状态，对身体的危害非常大，如果长期就会造成严重的后果。当然了，人年轻感觉不到什么，但是，等到年龄大了，只怕后悔莫及。
赖个床也会对身体有伤害?这是不是有点耸人听闻?我们只不过躺在被窝里听听音乐，翻翻手机，甚至，只是在回想刚才的梦境。是的，就是这样的小事竟会损害我们的健康。具体说来，赖床有以下几种坏处。
一、精神不集中
人一天睡眠时间只需要6-8个小时，过多的话，起床后就会感觉昏昏沉沉。那有人要说了，我就是躺在床上，不睡觉，玩玩手机看看书呢？其实主要是被窝空气不清醒，容易造成大脑缺氧，造成注意力不集中，容易影响听力和记忆力。
其实，经常赖床的人只要偶尔醒来就起床，就能很明显地感觉到，这一天都会头脑清醒、精力充沛。更何况，古人有云：“一日之计在于晨。”如果你是一个脑力工作者，早上的时间用于想入非非，实在是太浪费大好光阴了。
二、内分泌系统紊乱
赖床会使我们的机体运行规律遭到破坏，特别对于上班族来说，工作日的赖床时间和休息日的赖床时间必定是不同的。这肯定会使我们的生物钟遭到破坏，身体的各种激素分泌也会失去平衡。
我们知道，当夜晚睡觉的时候，由于光线微弱，褪黑色素就会分泌得更旺盛，人体也会因此而更加困乏，从而提高睡眠质量，并促使人体的激素分泌正常。而赖床的话，势必窗帘不拉，室内光线昏暗，使褪黑色素持续分泌，不仅会越睡越困，还会使激素分泌异常。
引起内分泌失调的具体原因是多方面的，但结果都是激素分泌不平衡。而内分泌一旦失调，后果也比较严重，如茶饭不思、性格暴躁、睡眠质量差、更年期提前等等。
三、消化功能受影响
赖床肯定会使早餐受到影响，这是毋庸置疑的。一日三餐中，早餐是非常重要的，它需要摄取一天中饮食三分之一的热量。俗话说：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”早饭不仅要吃，还要吃得营养，吃得用心。而赖床的人往往不是将就著吃一点，就是干脆不吃，到了中午的时候就会因为饥饿而暴饮暴食，对肠胃来说将每天都得面临严峻的考验。
早上起来最好能定时排一次便，可以及时地清除体内毒素，对身体的新陈代谢有着很好的调节作用。而赖床时，由于错过了早上让肠胃蠕动的时间，从而导致了该排便的时候不能及地排便，长此以往，很容易形成便秘。
古代农耕时期，人们“日出而作，日落而息。”是很符合自然规律的，也形成了合理的作息。现代人的生活压力大，作息再不规律，很容易降低身体的抵抗力。
四、膀胱受损
赖床肯定会有憋尿的现象，特别是天气越冷就越不想起来，长时间憋尿，会使尿液长时间在膀胱内停留，给细菌繁殖创造了机会，引起膀胱炎等泌尿系统炎症，并可能增加结石的几率。
若是女性经常憋尿，增大的膀胱就会压迫子宫，不仅会引起痛经，严重的还会使子宫后倾，引起不孕。因此，憋尿不仅会影响泌尿系统，还会影响生殖系统。
大家平时是不是或多或少地都有赖床的坏习惯呢?特别在天气寒冷的时候，或是节假日，不仅自己赖床，可能一家都会赖床。虽然被窝里非常缓和，加上刚睡醒，精神还没有恢复，只是静静地闭目养神也觉得很舒服。但是，长期赖床会使注意力涣散、内分泌失调、消化系统紊乱、膀胱受损等一系列严重的后果。长此以往，身体机能越来越弱，抵抗力越来越差。所以，虽然看起来赖床只是一件小事，但若是没有引起足够的重视，日积月累，身体变差可就来不及了。
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