前几天，易建联在一场CBA的比赛中，脱鞋离开球场，而将官方赞助商的指定用鞋扔在了场上，各方解读揣测满天飞，不过在Fit看来，鞋子舒不舒服只有脚知道。
穿对鞋子有多重要你们知道么，一双相对专业的运动鞋不仅穿着舒适，还可以提升训练表现。面对市面上形形色色的运动鞋已经挑花眼的你，接下来要说的一定能帮你找到契合灵魂的“战靴”。
徜徉在跑步鞋的海洋里
跑步鞋里面的学问太多了，展开说可以好多本书。市面上的跑鞋多如星辰，什么样的才真正适合自己的脚呢？我们先来了解跑鞋都有哪些分类：
缓震型跑鞋Neutral Cushioning Shoes
缓震型跑鞋可以很好的吸收脚掌与地面的压力，并且能够在足弓内侧提供支撑，适合于普通的跑者和足弓外延触地的跑者。
还有一些缓震跑鞋的缓震鞋垫更是做到极致，被称为“超级缓震跑鞋”，完全就是一双外增高鞋！
稳定型跑鞋Stability shoes
稳定型跑鞋为那些轻微跑步外翻（内八或外八）的人设计，在鞋底足弓处往往会有硬质垫片。
控制型跑鞋Motion Control shoes
控制型跑鞋则是针对那些跑步外翻情况比较严重以及体型肥胖的跑步人群设计的。因为有更好的支撑金属杆，所以控制型跑鞋都相对较重。
看完大致都有哪些鞋之后，我们再去了解自己的跑步方式，在选择上就可以对症下药。
underpronation：过度内翻
内旋落地方式的人习惯用脚掌外延发力，习惯这种跑步方式的跑鞋外侧的缓冲垫往往会被磨损。
这种情况，你就比较需要一双可以给你缓震加强的跑鞋，如：
Nike Air Zoom Elite 8
New Balance Vazee Pace v2
overpronation：过度外翻
跑步姿势略微“内八字”，甚至更严重，让足底内侧承受了大量的压力。这样的跑步人群更适合稳定型和控制型跑鞋。
Asics GT-2000 Lite Show（稳定型）
Mizuno Wave Alchemy 12（控制型）
Normal Pronation：正常落地
这样的跑者的跑步压力均匀分布在整个脚掌面上，脚掌面贴平地面，是最恰当的脚步落地方式，一双正常的缓震鞋就ok啦！
Nike Air Zoom Pegasus 33
专业举重撸铁爱好者的“铁”履
为什么举重最好不要穿软质跑鞋？举重的技术动作要求脚掌能够很好的和地面贴近并直接发力，而跑步鞋的软质缓冲垫则会吸收脚掌对地面的发力，能举起来的重量也会大大降低。试想一下，你站在枕头上举重，肯定是不太好控制力量。
鞋底脚后跟的高度在3.2cm是比较标准的，你可以根据自己腿长改变脚后跟的高度。以下几双举重鞋好评率都很高：
Adidas Adipower
Nike Romaleos
当然啦，如果你只是练练深蹲、硬拉的话穿平底鞋也可以的。而且一双正统的举重鞋也不便宜，一双随随便便就得1000+软妹币。
如果预算不够，可以考虑入这一双“不正经”的撸铁鞋：Converse ChuckTaylor系列帆布鞋，很多专业撸铁人也是会穿Chuck Taylor鞋的哦。
大力士Robert Oberst来中国参加世界大力士锦标赛时穿的就是骚粉的Chuck！
CrossFit等综合训练
CrossFit训练中也会有举铁动作，但是和脚掌扎在地面的举重训练不同的是，CrossFit会有更多的脚步移动动作，所以在选择CrossFit鞋子时，不仅要给脚掌的有力支撑，更要有像跑鞋那样的舒适性。
Reebok CrossFit Nano系列
作为CrossFit运动的指定赞助商，Reebok出的CrossFitNano系列一直都是CF迷的首选，最新的Nano6.0长这样。
Nike Metcon系列
Nike进入CrossFit领域时间比较晚，Metcon系列的鞋现在也只是出到第2代。但Nike还是凭借其在运动领域巨头的影响，后来慢慢赶上Reebok步伐，受到CrossFit迷弟迷妹们的追捧。
在家练Fit该怎么穿？
在家里练Fit因为要考虑到街坊邻居的感受，上蹿下跳的时候尽量要把噪音降到最低，所以我们在选鞋的时候首先要考虑一双比较轻质又方便移动的鞋子，大部分轻质跑鞋就可以满足。
Nike Free Run 3
灵活、轻质，Nike Free Run系列可以让你肆意在室内做登山者或者是开合跳，鞋底的缓冲垫可以帮你解决噪音问题。
如果你平时还会去健身房练CrossFit，一双CrossFit的鞋子作为室内训练鞋也是不错的选择。
最后总结一下
说了这么多，最后来给个小总结：
对于大部分跑者，一双普通的缓震跑鞋就OK了，如：Nike Run Free、Nike Air ZoomPegasus，而且适用于大部分的室内综合训练。
对于钱都不是事儿的专业举重撸sir撸sis，那当然还是专业的举重鞋：Adidas Adipower、NikeRomaleos！预算有点不够？Converse Chuck Taylor也不是不能考虑。
想要一双鞋解决大部分问题？能撸铁、跑步、还可以在家练Fit！那么推荐买CrossFit的鞋子：Reebok Nano、NikeMetcon！
没啦！Fit君希望这篇文章能让你在选择运动鞋的时候不再迷茫，穿上鞋，一起“战”起来~
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