走出户外我们会注意防晒，你可知道有些食物吃了更容易受到紫外线的侵害？
何谓感光食物？
顾名思义，是对于光线非常敏感的食物。吃了感光食物再经过太阳照射，会使黑色素细胞活力增加，肌肤变黑或产生色斑。
一般常见的感光食物为深色食物，包括黑豆、黑芝麻等，而蔬果类像马铃薯、红萝卜、南瓜、芹菜、柠檬等她也是属于比较容易感光的食材。
又爱又恨的胡萝卜素
含丰富的胡萝卜素的食物如南瓜、木瓜、红萝卜、芒果等，因为本身的色素含量较高，摄取过多会比较产生色素沉淀。但也不需要因咽废食，由于这些食物本身都含有特殊的营养成分，只要别过度摄取或出门前大量食用即可。
天然最健康
很多食物都含有人工添加剂，比如说防腐剂、甜味剂、鲜味剂、着色剂等等，都会加重内脏负担，让身体不能顺利地排出黑色素。久而久之也容易造成黑色素沉淀，形成黑斑或雀斑，想美白的话还是少吃为宜。
避免吸光性食物
有些食物确实具有吸光特性，过度摄取会使到肌肤敏感或耐光性较差的人产生光敏感反应，进而增加皮肤受损的几率。常见的有：芹菜、香菜、九层塔、白萝卜和木瓜等等，若不小心食用过度，再加上紫外线照射后，本来就容易长斑的肤质就迅速出现色斑来。
恢复美白靠维生素C
多摄取富含维生素C的食物可阻断黑色素生成过程，并抑制酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，想让皮肤白皙水嫩，不妨多吃一些富含维生素C的食物吧！
编语：吃了“感光食物”就一定会晒黑吗？小编认为吃对时间跟吃对食物，对肌肤美白不反黑相当重要。如果是对这些“感光食物”或日光过敏的人， 则需要格外小心一些，所谓物极必反，再健康的食物多吃也无益不是吗？
