天气越来越冷，裸睡并不合适，一件好的睡衣是睡觉的必备利器，不仅可以提升睡眠的质量，还可以提供保暖，那是不是越厚的睡衣才越暖和呢？
穿睡衣的4大误区
1、把睡衣当家居服
不少人把睡衣当居家服，做饭、做家务都穿着睡衣，其实，这样很容易沾上油烟、灰尘和细菌。穿着这样的衣服入睡，自己和枕边人的健康都会受到影响。
2、洗完澡马上换睡衣
洗浴后头发上、身上的水都没干透，甚至还有沐浴产品的化学残留。此时马上穿睡衣，可能沾上不同程度的化学残留，妨害健康。
3、天天洗澡，不勤换睡衣
很多人认为只要经常洗澡，睡衣多穿几天没关系。事实上，身体上的油脂和汗液会沾到睡衣上，如果不及时清洗，很可能引发瘙痒、过敏等皮肤问题。
4、将旧T恤当睡衣穿
有的人直接拿已经旧了的衣服当作睡衣，认为这样既不浪费旧衣服，又不用花钱买睡衣，一箭双雕。殊不知很多旧衣服到一定程度会变糙，伤害皮肤，会对皮肤不好，不合身舒适的衣服也会影响睡眠质量。
如何挑选一款好的睡衣？
1、款式：首选两件套
睡衣款式可以分成三种：吊带式、分体式和连身式睡袍。冬季更适合选择分体式睡衣，不仅穿着舒适，行动起来也更方便。
2、大小：比外衣大一码
在尺寸上，睡衣不宜过小、过紧或刚刚好，相对宽松些比较好，穿着入睡时不会有束缚感，而且易穿易脱。
3、材质：真丝、纯棉最佳
目前市面上睡衣面料有全棉、真丝、木浆纤维、化纤、模拟丝、雪纺、麻质等多种，以真丝、全棉为最好。真丝、全棉睡衣吸湿性好，而且柔软透气，不易刺激皮肤，贴身穿着更舒适、安全。化纤材质的睡衣在冬季易起静电，不适合选择；麻质睡衣会影响睡眠，也应该排除。
4、颜色：浅色有助睡眠
无论从安全还是有助睡眠的角度考虑，浅色睡衣是最好的选择，如粉色、米色、浅灰等。鲜艳的色彩不利于情绪放松，影响夜间休息，所以睡衣颜色宜浅淡。
5、厚度：不宜过厚
不少人到了冬天会购买厚厚的睡衣进行保暖。事实上这个做法是错误的。睡衣只在睡眠时穿着，不易过厚，尤其是冬天，轻薄或稍有些厚度的的睡衣才更适合睡眠，太厚的睡衣透气性差，会妨碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发，反而不够保暖，也会让你的睡眠质量下降。
如何清洗睡衣？
1、至少一周洗一次
睡眠中皮肤会分泌油脂和汗液，这些沉积在睡衣上，会滋生细菌和螨虫，如果几个星期才换洗。这些脏东西会刺激皮肤，导致发痒、发炎。严重的甚至患上毛囊炎，所以睡衣要勤换洗，特别是油性皮肤的人至少一周换洗一次。
2、水温
清洗睡衣时，应该用冷水或者40度以下的温水。热水易损害衣服材质。降低透气性和吸汗力。
3、使用中性洗调剂
使用中性洗涤剂或者内衣专用洗涤剂，先将洗涤剂放入水中，待完全溶解后才能将睡衣放进温水中，至少揉搓5分钟，而且，使用洗涤剂时，量不能太多，否则会给睡衣质地带来负担，损害睡衣的穿着寿命。
4、在阴凉处晒干
由于日晒容易是睡衣变质、变黄，影响它的使用寿命，所以清洗完毕的睡衣应该放在阴凉通风处晾干。但不可放在卫生间或者室内，因为潮湿的环境更容易滋生细菌。
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