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冬季跑步穿多少衣服最合适?

发布时间:2024-11-26 爽报 YesDaily.COM 205

虽说冬季是囤脂高峰期,但还是有很多跑步爱好者风雨无阻地坚持着晨跑夜跑。冬季跑步,着装有讲究。今天就为大家带来一份“冬季跑步着装建议”,让你在这个冬天跑得更安全高效。

冬季跑步很容易穿多穿少,正确的穿衣方法应该是:比实际温度高8-10摄氏度应穿什么衣服,跑步时就穿什么衣服。

(不同气温下的跑步着装示例)

洋葱式的层层叠加是最好的办法,在温度、风速和其他条件发生变化时,你可以穿上或脱下几层来适应变化。

1.最内层:

这层的功能是快速导汗,标配是长袖排汗T恤。最好是聚酯纤维(涤纶),这样就可以迅速向外排汗,防止汗水附着在皮肤表层。不要贴身穿纯棉的衣物,一旦吸水以后就会贴在身上,在气温下降和风速加大的情况下,一旦你的速度慢下来或者开始步行恢复,你会感到不适。

2.中间层:

这层的功能是保温,标配是抓绒或紧身衣,在你的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。

3.最外层:

这层的功能是防风防雨,标配是抗风防水材料制成的夹克,或轻量的透气材料的衣服,如冲锋衣、轻量羽绒服等。

4.帽子手套:

头部是最容易散失温度的部位,记得戴一个可以保护耳朵的帽子或头巾。

5.裤子:

奔跑中的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风,通常你只需要一套防风的长裤即可,在特别冷和风很大的时候,可以多穿一条贴身的秋裤。

6.鞋子:

冬季选择跑鞋,防滑是关键,记得穿摩擦力大的鞋。


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