跑步----你穿对鞋了吗？
跑步要从选择合适的鞋子开始
首先我们在这里所说的是以锻炼身体为主的慢跑和中长跑，不是竞技比赛项目。而且今天的文章不涉及跑鞋品牌之类的，这个放在后面的文章里来慢慢说。鞋子选择是多方面综合的比对，鞋子功能性如何，鞋子外观是不是够时尚，这些都是我们在选择一双跑鞋的时候所考虑的。
第一，我们要看路来选鞋。首先由你跑步的路面来确定你选鞋的范围，如果是在城市，平整的街道，马路和跑道上，你要考虑的是鞋子减震效果，对关节的保护作用。如果是在野外，那么就要选择鞋底花纹更突出，防滑作用更好，能在复杂路面提供稳定的支持和保护。
第二，看脚来选鞋。大多数人在选鞋的时候并不清楚自己的脚是什么样的脚型，我们首先来看看如何判断自己的脚型，同时，跑鞋也分为不同的鞋型，避震型、缓冲型、稳定型、控制型。我们来看看一般情况下我们应该如何选择。
对于不同脚型对应不同的鞋型来选择
那我们又应该如何快速地确定自己的脚型是属于哪一种呢？其实很方便，只需要湿脚踩地，在水泥地，或者家里地砖都可以，湿脚情况下，在地上走几步，看一下留在地上的脚印就能判断了。
如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；
如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；
如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；
如果内沿有水印的情况，则为扁平足。
我们再来看看不同脚型在跑步时脚底的受力情况：
足弓塌陷或者扁平足的人通常是内旋过度
高足弓的脚型可能会是内旋不足，也就是外翻
正常足弓的人应该是正常的内旋
这个也可以通过我们鞋底的磨损情况来大致判断。
根据自身的情况选择合适的跑鞋
今天和大家聊了有关跑鞋选择的一些话题，如有不明白，或者觉得小编表述有误的地方，欢迎大家热烈讨论，我也会尽量回复大家！
后面还要再聊聊关于其它装备的一些选择，文章太长怕大家没有耐心看完，分期来聊吧！
最后祝大家在跑步的路上收获健康与美丽！
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