跳绳相对于跑步等有氧运动，有它的优点：
对于场地和设备的要求应该是有氧运动中最小的，而且不受天气的影响，无论春夏秋冬，严寒酷暑，都可以进行，器械很轻便，就一根绳子，可以随身携带，很适合旅行过程中的健身运动。跳绳运动对于技巧的要求较高，随着熟练度的增加，可以加入各种花式，不容易感觉枯燥。
下面我们就来学习一下：
开始之前记得拉伸然后跟着步骤做下去
第1步：跳绳一分钟▼
第2步：深蹲▼
第3步 箭步蹲 左右腿交替，
每边10-15次▼
第4步 30秒快速跳▼
第5步 健步侧身
锻炼腰腹部肌肉，30个▼
第6步 再次做30秒快速跳，
要快，要快▼
第7步 大蹲及侧身，
总计30个（每侧15个）
