吃什么可以美白牙齿？7种可以牙齿美白食物是哪些？

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爱笑的人运气都不会太差，但是当你大笑时露出一口大黄牙是不是十分尴尬，今天我们就一块来了解一下吃什么可以美白牙齿？牙齿美白食物秘方有哪些？

每当在电视上面看到明星们那一口大白牙就十分羡慕，的确，拥有一口白花花的牙齿总是会让人无所不及的展开自己灿烂的笑容，今天我们就一块来了解吃什么可以美白牙齿？

菠萝

菠萝里面含有丰富的维生素C以及水分，不仅可以美容养颜，清热解暑，还可以开胃止渴，并且可以降低血压，菠萝里面含有的维生素以及菠萝蛋白酶，让它可以淡化色斑，美白嫩肤，以及有效去除牙菌斑以及牙齿污垢，让你的牙齿洁白如雪。

菠菜

菠菜里面含有大量的水分，因此可以吸收口腔、牙齿里面的糖分，可以预防龋齿，不仅如此，菠菜里面还含有镁元素，可以让牙齿更好的抗污抗菌，让你的牙齿更洁白光洁。

清炒菠菜的做法：

1.先把菠菜摘洗干净，去掉老叶后清洗干净，再放入水中浸泡掉泥沙，再切成段

2.之后把水倒入锅里，烧开后放入菠菜焯几秒钟就要马上捞出，过一下冷水控干水

3.再把油倒入锅里，烧热后放入菠菜翻炒片刻，再放入盐调味，翻炒出水后再放入少许味精调味即可。

苹果

也许你会认为苹果的酸性会影响牙齿的健康，但其实苹果里面含有的苹果酸可以美白牙齿，可以抑制牙齿着色的物质，常吃还能够去除牙菌斑。

草莓

草莓也是人们常吃，爱吃的水果之一，它也含有苹果酸，可以有效美白牙齿，让牙齿更白亮。

胡萝卜

胡萝卜是一种脆爽营养的常见蔬菜，可以明目，提高抵抗力，而且还可以健胃消食、壮元阳、安五脏，不仅如此，如果你直接生吃胡萝卜，还可以堪称牙刷牙膏，不仅可以美白牙齿，去除牙齿上面的脏东西，还能够清除口腔里面的食物残渣。

洋葱

洋葱里面含有的油脂性挥发物可以驱寒抗寒，让身体可以更好的低于流感，起到杀菌的功效，而且洋葱里面的硫化物也是特别好的抗菌成分，能够有效消灭龋齿里面的变形链球菌。

三文鱼

三文鱼是一种可以减肥去水肿、健脾养胃、预防慢性病的食物，而且还可以降低血脂，预防心血管疾病，还具有防癌抗癌的功效，同时三文鱼里面含有的欧米伽3脂肪酸和磷，可以提高牙齿珐琅质，并且里面还含有丰富的维生素D，因此可以促进钙质的吸收，从而具有保护牙齿的健康。

香煎三文鱼的做法：

1.先把香料放在三文鱼里面，再放入盐，倒入白葡萄酒拌匀后腌制60分钟，之后再把锅烧热后无需倒入油

2.放入三文鱼，撒些蒜粉，直接煎四分钟至出油，翻一面后再继续煎，之后把提前焯好的芦笋控干水倒入锅里煎一会即可。

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