随着社会的变迁和经济的发展，人们的工作状态已经逐渐从早期的站姿过渡到坐姿，由此而产生的久坐职业病开始困扰上班一族，由于坐姿是对脊柱压力最大的一种姿势，很多上班族的身体已经逐渐被驼背侵袭。
就连当红女星杨幂，都一直被驼背所诟病，比如这些被拍下来的照片：
今天小编为大家介绍6个矫正驼背的瑜伽体式，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出你的高姿态！
女王式
① 两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。
② 降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。
③ 重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。
④ 在这个姿势保持5个深呼吸。
站立前屈抓脚趾式
① 继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。
② 向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。
③ 上下点头，伸展你的颈部。
④ 在这个姿势保持5个深呼吸。
单抬腿式
① 继续保持重心在左脚上，右腿旋转回到身体中心位置，松开你的手，然后缓缓放下你的右腿，向前蹬直。
② 双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸。
③ 在这个姿势保持5个深呼吸。
弓步展背式
① 从上个体式往下做，放下你的右腿，放到你的身后位置，类似于战士1式的腿部姿势。
② 保持左膝盖弯曲呈90度，不超过脚尖，大腿与地面平行，背部向后弯曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后侧。
③ 在这个姿势保持5个深呼吸。
侧双角式
① 继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半身向前弯曲，头部朝下，如果你的柔韧性够好，你可以把头部落在你的前方瑜伽垫上。
② 双臂在身后并拢，两只手反向紧握，向前推出，感受肩膀被张开。
③ 在这个姿势保持5个深呼吸。
分腿前屈式
① 两腿向左右两侧分开，肩膀放在你身前的垫子上以支撑起你的上半身，在身体下方放松你的两条手臂。
② 开始英寸双脚之间的距离，确保让你的高跟鞋更广泛的比你的脚趾。保持你的脚底平放于地面时刻保护你的膝盖。
③ 放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髋关节的打开。
④ 把你的头部转到另一边，把侧脸放在地面上，这样你就不会伤你的下巴。
⑤ 在这个姿势保持5个深呼吸。
人不能坏，但也不能没有气质和脾气，忘了自己该有的姿态。昂首挺胸，这就是属于你行走世界的姿态。
