即便已经到了冬季，女人对靴子的热爱丝毫不减，即便是已经冰天雪地哈尔滨的美女，到了冬天，大街小巷皆是短裙美靴大长腿。不用羡慕嫉妒恨，以下几点学会了，你也会有纤细美腿！
俗话说：好身材7分吃3分练，饮食+运动少不了，但是对于很多懒人来说很难完成，推荐几个轻松的方法：
一、多吃瘦腿食物：
吃菠菜：促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，预防腿部出现皱纹，瘦腿蔬菜代表。
吃海苔：排走身体内之废物及积聚的水分。
吃苹果：富含苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。
吃西柚：热量很低，含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
吃红豆：所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
二、多做瘦腿运动：
高抬腿：高抬腿可以很好的锻炼到大腿肌肉群，促进腿部脂肪燃烧。每天只需在任意地点做5组高抬腿运动，每组一分钟，做一组休息一下，再继续。
饭后站立：吃完饭最忌讳坐着不动，这样刚摄入的热量会有很大几率堆积在小肚子、大腿上，很多人身材不胖，体重正常，就是腿粗肚子大，赶紧饭后动一动，哪怕是原地转圈走一走，或者爬楼梯也对脂肪减少有非常大的好处。
瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。翻身换另一条腿继续，知道酸软为止，用手捶打腿部肌肉放松，避免产生酸痛不适感。一星期你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
三、送一道番茄豆腐汤做法：
热量：35大卡/100克（相当于1/3碗米饭）
功效：利尿、消除腿部酸痛，缓解疲劳！
食材：番茄2个、豆腐1块、食盐鸡精
做法：先用橄榄油炒番茄（喜欢可去皮），番茄炒软后加适量开水，然后放入豆腐炖几分钟就可以吃啦
小贴士：
瘦腿不是一朝一夕的事情，营养均衡很重要，不要盲目节食，也不要吃过于油腻的东西。想让肉肉变紧实，多吃些含蛋白质的食品，保证蔬菜水果的摄入量。
