女人都想拥有一个白皙无暇的肌肤，美白祛斑一直是女人热议的话题，变黑、长斑，这些都是女生们所苦恼且束手无策，现在市场上，美白淡斑护肤品比比皆是，好的护肤品确实能起到一定的缓解作用，做到由内而外的淡斑美白，也可以利用食物调节。
葡萄
美白淡斑的话要多吃葡萄，包括葡萄籽，对于健康都是有好处的，其实很多保健品都是用葡萄籽做成的，因为葡萄籽有保健的功效，有美白的作用，还有延缓衰老的功效，所以想要美白的话要多吃葡萄。
柠檬
柠檬是美白最佳的水果，还被称为“维生素C的仓库”。维生素C能清除肌肤的黑色素，使肌肤白皙无暇。含有的有机酸成分能去除肌肤老化角质，使肌肤光滑透亮。
樱桃
表示樱桃中同样含有丰富的维生素c，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑。
花生
花生米味甘、性平，入脾、肺经;有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气等功效，花生是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
蜂蜜
蜂蜜是女人美容滋养护肤的最佳圣品。因为蜂蜜一直被称作黄金美容液，具有很强的保湿滋润的作用和效果。专家也有说在自制面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来调制，而且经常使用蜂蜜作为原料的美容护肤品，肌肤会变得润泽有弹性起来，达到抗衰老的作用
以上食物是可以让皮肤美白，但一些食物也会让皮肤变黑长斑：因为含有锌、铁、铜等金属元素，会直接或间接增加黑色素的生成。白萝卜、香菜、韭菜、菠菜、土豆、红薯等，多吃这些食物容易在紫外线下变黑或是长斑。
作者：秋莲护肤老师
