1、选择合适的胸罩
用简单的话说就是你穿的胸罩尺码不对：
如果你的乳房从胸罩上部溢出或者说是漏出来
如果胸罩肩带卡入你的皮肤
如果胸罩带卡住你
如果胸罩感觉特别紧，紧到有时候感觉呼气都困难
如果胸罩很松，不管你怎么调整，肩带都会掉落
如果舒适地可以把你的两个指头放入你的胸罩边和肩带里。
2.专业地调整合适
怎么才可以最简单找到应该穿正确尺码胸罩的办法呢？去专营店或者专业的胸罩内衣专门，虽然有点羞涩，但是这个是最直接也是最准确的找到合适尺寸的胸罩。
3.相信这个尺寸
你可能会觉得你被告知的尺寸太紧了，但是胸罩穿上应该贴身一点儿。如果你给自己加一码，你的乳房就不能完全装在罩杯里。你可能不这么认为，但是34B和36B的差别很大，因此要相信你的直觉。
4.不要固执。
可能你觉得你一直都穿的36C，却被告知应该穿34D。不要觉得。“这肯定不对”–而应该，试着穿正确尺码的胸罩并看看你的感觉是不是好些。如果你真的不确定测量的结果，就像另外一位专业人士征询意见，即便这意味着你一辈子穿的都是错误尺码的胸罩。
5.大概每年测量一次你的尺寸
为了确保你穿着正确大小的胸罩，你应该每年至少测量一次尺寸不管是因为你的身体仍在生长，还是因为你明显减重或者增重了，或者是你怀孕了。你的胸部尺寸会改变的原因有很多，所以每年测量一次你的尺寸这是应该坚持的好习惯。
【如何正确的穿胸罩呢？】
1、两个胳膊穿过袖口去
穿传统的胸罩，第一就是把胳膊穿过袖口，一般是有两个口，连接罩杯和胸罩后部，然后绕过胳膊连接到后部。
2、扣上胸罩
胸罩后部的扣勾一般有2或3个，用来连接胸罩右边和左边。你要做的就是把所有的钩子都栓入圈子里。你的任务是许多胸罩会有2、3个调整松紧的位置，因此你可以稍微调整胸罩，让它更紧一点或者松一点。
3、调整胸罩的肩带
当你把手穿过袖口并扣上胸罩后，你就需要调整肩带，让它们完全贴合在你的肩膀上，而不会太紧或者太松。如果它们太松，就会从肩膀上滑落，一直到你的手肘，而如果它们太紧，你就会感到不舒服，胸罩的罩杯会被拉得太高。
4、感受胸罩是否正确地放置
当穿上胸罩并调整了后，应该轻拉肩带和侧面以及胸罩背面，确保它很合身。之后，去确认乳房是不是都在罩杯里，这是穿胸罩最有技巧的一步。还有就是检查肩带和胸罩边缘来确保没有打结的地方。
5、弯下身子
如过你还没有站起来，起身并弯下腰，朝地面放低你的背部大概两尺。这会帮你把乳房移到正确的方向。
6、把乳房放到罩杯里面
先感受一下你的乳房侧面有没有在外边露著，或者在腋窝附近，如果在镜子前，就可以看到多余的，如果有把它移进来就能填充到罩杯里了。把侧面的乳房挪进来，乳房应该坚挺而朝上，而不是垂落在内衣下面。
平顺你的乳房
这个时候你可能会看到每个罩杯上方有一点突起，让你的胸部看起来更加丰满圆润，这就是人们常说的有沟必火的效果。这样看起来美观而且自然，用一个手的两个指头，平顺胸罩罩杯上面的乳房，直到你把乳房往下按一点儿，让它们进入你的胸罩。
