1、底围
※ 合适的底围是前后基本水平的，会平贴你的身体，不会勒肉，并恰好容许两根手指在围带中滑动。 ※
【底围过松】底围往上跑，位于肩胛骨上方。需要换小一些的底围。
【底围过紧】底围勒紧肉里，造成勒痛或不适。需要换大一些的底围。
2、罩杯
※ 合适的罩杯应该完整地包裹你的乳房（包括腋下的肉肉），平滑贴合胸部曲线，不皱不勒。抬胳膊时不会往上跑，文胸中间的位置贴着你的身体，不会浮起，整体感觉稳定。 ※
【罩杯过小】罩杯压迫乳房，造成乳房变形，或者杯口、腋下有肉挤出来，或者鸡心位浮起，说明罩杯偏小了，你需要罩杯大一杯的文胸。
【罩杯过大】罩杯面有褶皱，或者空杯，说明罩杯偏大了，你需要罩杯小一杯的文胸。
【罩杯小或者底围大】抬起胳膊验证一下，如果文胸整体往上跑（或者日常穿着时就容易跑杯），说明你需要小一个底围或者大一个罩杯的文胸。
3、鸡心位
※ 合适的鸡心位应该紧贴身体，不浮起，整体感觉稳定。 ※
【鸡心位浮起】心位处浮起，没有紧贴身体，说明罩杯过小，乳房无法完全容纳进罩杯，你需要换大一些的罩杯。
4、肩带
※ 合适的肩带应该不勒，平服地贴合身体曲线，肩带松紧适度，能通过一个手指。※
【肩带过紧或过松】肩带勒进肉里，说明肩带过紧，应调松一些。肩带滑落，说明肩带过松，应该调紧一些。
正确的穿文胸方法：
1.扣好文胸扣子，再用手托一下罩杯，把胸部调整到合适的高度，确保不要让肉滑出来。
胸围带子足够低才会有足够的支撑力。
这样可以确保胸部像你希望的那样挺拔。
2.把副乳和多余的肉收进罩杯中。从腋窝下开始，尽量把多余的肉都收进罩杯中。
副乳很软，如果文胸适合的话，它会乖乖待在罩杯里面。
抓住文胸的罩杯，轻轻晃动，让胸部的肉各归其位。
3.胸部最自然的位置。合适的胸罩会把胸的位置固定在上臂中间的部位。
4.不要把肩带系得过紧。肩带过紧会勒得你难受，直接影响你的姿态和心情。把肩带系得过紧，这会给肩膀过多的压力，导致不自觉的含胸。
刚买来的文胸可以系第一排扣子，穿一段时间文胸松了之后，就可以渐渐使用后面两排扣子。
5.定期测量胸部大小，并更换文胸。胸部的大小会跟随体重的变化而变化。
每当减掉或增加多于10斤肉时，或者体内激素有明显变化，比如怀孕或接受激素疗法的时候，就要适时更换文胸。
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