一直被嘲笑腿粗的我，在瘦腿的路上渐行渐远。。。。。。即使吃了两个多月的DHC瘦腿丸（主要是由于本人小腿不是属于水肿型的）也是毫无用处，小编甚至打算借助医疗手段来达到目的，最后一咬牙还是决定破釜沉舟再努力一次！
运动？健身？曾经坚持了三个多月，除例假和加班外，剩下时间都往健身房跑，有氧舞蹈，普拉提，身心平衡，双人瑜伽，没有一节课落下的，可能是方法不对，没有针对性的指导，三个月下来，身体素质是好了，但该瘦的地方还是没瘦。女人谁不想拥有细腿、美腿呢，不管高不高，又直又细的腿总能成为一道亮丽的风景线，所以接下来介绍的就不是运动的方法了，按照这个方法来，每天记录腿围，一个月下来真的会瘦很多。
1、饮食
瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、 维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒或促进脂肪燃烧，都有瘦腿的功效，比如：番茄，香蕉，芝麻，红豆，木瓜，苹果，蛋，葡萄柚。
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
类似的瘦腿食物有很多，并没有说要严格按照这几样食物去严格控制，只需在瘦腿的这几个月里，最好在选择主食和水果方便尽量多的选择这些。
小编曾经听过一招很神奇的瘦腿土方：陈皮+可乐+柠檬片煮开，每天喝一碗，坚持了两个星期后发现牙齿有些不舒服了，可能是因为小编我每次都喝了一大瓶可乐的原因。。。。。。但确实是感觉到小腿瘦了些。具体是因为什么科学原理也是百度了下没弄明白。
2、泡脚
不要选择平时洗脸洗衣服用的水盆，最好是小水桶，膝盖高度的，在泡脚时就可以对小腿肌肉进行按摩，放松。有条件的可以用浴盐进行揉搓按摩再浸泡，浸泡时间不宜过长，20分钟左右，温度适中，我觉得这方法是最简单也是最能长期坚持下去的，毕竟冬天泡脚也是很惬意的。。。。。。
类似这种高度的桶
3、按摩
洗澡时按摩更加有利于促进血液循环和代谢哦。刺激穴位的时候，最好是按照“脚底→脚踝→小腿→大腿”从下到上的顺序。慢慢地按压穴位3秒，然后慢慢地恢复，第二天你的双腿就会变得很轻盈啦。
脚底
该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
涌泉穴
脚趾缩起来时，位于“人”字形凹痕处。
涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
脚踝
通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。
解溪穴、太溪穴
解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处；
太溪穴：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
小腿
从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
委中穴、承筋穴
委中穴：位于膝盖的正后方
承筋穴：委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央
承间穴、承山穴
承山穴：脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
承间穴：承筋穴和承山穴的中央
大腿
按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。
无名穴
无名穴：位于大腿内侧中点
臀部
指腹按压臀部两侧的承扶穴，对收紧臀部很有效果
承扶穴
承扶穴：位于臀下横纹的中点
同样的，要求每天都必须完成这几个穴位的按摩确实有些辛苦，所以我们在上班或者是平时玩手机看电视的时候就可以伸出手就按压，尤其是久坐电脑桌前的白领们，可以在双膝中间放一张纸，夹紧，防止纸片掉落，然后该干嘛干嘛，这个方式主要是瘦大腿内侧。
实际按摩时如果有配合瘦腿膏或者瘦腿精油的话介意可以捏揉、敲打腿部肌肉，但注意力度要适中，切不可心急用力过猛损伤肌肉。
4、搭配
当然，如果最后还是没能如愿的达到自己喜欢的腿型，我们可以扬长避短，选择合适的服饰修饰下形体，人气值也是可以UP,UP,UP的。
裤腿裤
小腿粗的人千万不要去尝试小脚裤，紧身裤。即使真的很喜欢，也要学会放弃，要相信小仙女穿什么都好看，小脚裤什么的才配不上我们呢，哈哈，来看看几款平时喜欢搭配的衣服，走在大街上真的很潮很范！
长裙
如果非要穿裙子那就选择长裙吧，小腿粗最忌讳的就是刚到膝盖的包臀裙。。。。。。真的是惨痛的教训，被无数的同事吐槽腿好粗【捂脸】，长裙的长度最好是在小腿肚子以下，如果长度能达到脚踝的话那更是气质满分，长款短款的大衣都能轻松驾驭
西服裤
如果说个子不高胯部又比较宽，穿裙子不好看的小仙女们可以试试休闲西服裤小脚裤，这款裤型可以完美的修饰腿型，非常显瘦，更是百搭款，如果日常觉得阔腿裤，长裙太过招摇，可以试试这款，简约大方。
真的是说起瘦腿，一堆辛酸史。。。。。。希望能一起分享更多瘦身美肤的心得，大家可以在评论处留言，说说你们的好方法。
