体式功能：
消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。
练习步骤：
俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。
蝗虫式有很多变体，大家都可以一一尝试
美臀体位——蝗虫式
发布时间：2024-12-26
爽报 YesDaily.COM
210
