超长内调美白经验！

只要花点时间来打扫自己，干干净净，加上打扮一下和年轻的资本，都是美女啊！要是皮肤黑黑黄黄的，在马路上走被叫阿姨，心里也是承受不住啊

之后开始学中药，多少学到了些中药的知识~意识到中国文化果然博大精深。才知道其实女孩子要从内养加外调才能白的彻底！后面写点这几年美白血泪史里总结出来的宝贵经验。

1.首先，脾胃不好的姑娘，吃什么都是不好吸收的，先调理好脾胃哦~在家里可以吃山药煮粥喝，不好吃可以加点点冰糖。上班的姐姐们或者在寝室不好煮粥的学生党，可以吃山药粉冲热牛奶加两片面包当早餐，对脾胃不和很有效果~

2.想美白的孩子们，首先需要的是防晒！夏天涂30倍以上防晒霜！同时打伞！不能让阳光直射到自己一点点！一步防晒顶一百步美白工程啊！姑娘们一定要记住啊！晒到一点就黑一点！！

3.防晒做好了以后杏仁粉加牛奶，这是内调美白的最有效方法。杏仁粉+薏仁粉+红枣红豆粉+百合粉+黑芝麻+黑豆+核桃粉脱脂牛奶都很能美白！（全脂牛奶容易长胖还容易引起痘痘，脱脂不用担心，低脂也行）最好每天早上和中午饭前各一次，也就是一天两次！！（这样还能饱腹减肥，正餐自然就吃不下太多油腻食物啦~对这方面没什么要求的姑娘改成饭后喝就好啦~）

为什么要加红枣红豆粉呢？？因为薏仁粉是寒性的！首先要把薏仁粉烘焙熟因为炒的吃了容易上火，这样会去掉薏仁粉的大部分寒性了！同时搭配红枣红豆粉，红枣会中和薏仁粉剩下的那一点寒性，这样一点都不用担心寒气了。最重要的是，这样吃还能缓解痛经哦~~一举两得噢！但是注意！！痛经特别严重的体寒的姑娘们！！千万不要吃薏仁粉噢！！！

另外需要特别注意！杏仁粉一定要熟的甜杏仁才可以~一定不要去药店买杏仁直接让他磨成粉！因为药房卖的是入药的苦杏仁，不能长期吃的。甜杏仁才有美白作用哦~要圆圆小小白白的那种甜杏仁，去皮后先烘焙再磨粉粉，（因为杏仁的外皮不易消化影响吸收，所以一定要去掉皮的！）这样吸收好~原理就是杏仁粉里面有杏仁油，里面含有很多天然VE和不饱和脂肪酸，对身体很好~坚持喝，皮肤会变得晶莹剔透~

我吃杏仁粉+薏仁粉+红枣红豆粉搭配着吃3个月才白的明显的~（我是湿热体质，不要不知道自己体质乱吃啊姑娘们！一定要找我帮忙看看体质再配粉粉！！一三七五五三六二四零八，想要配粉看体质的可以加）内调的粉粉不可能立刻变白的！那样的也不敢用！所以姑娘们一定要耐心的坚持吃~一定能白的～

4.想美白均匀肤色去黄的姑娘们可以试下白芷粉，有好多姑娘不知道白芷到底怎么做效果才最好，有的感觉敷上后脸上痒痒的是不是过敏~其实只要不红肿痛就不是过敏哦～痒痒的其实是皮肤缺水的表现。白芷在洗澡的时候做体膜还能全身美白~但是身体皮肤更缺水，痒痒的感觉更明显！敷之前之前一定要拍些补水产品，这样就会缓解痒痒的感觉。而且白芷一定要最细腻的才好吸收。

5.有空的姑娘，有空可以切鲜柠檬片腌蜂蜜喝，每次挖几勺，冲水可以喝一天。慢慢会白很对的~要是觉得这样麻烦也可以直接买现成的花草茶，搭配起来也很不错哦

6.气血茶

要想脸色好看就要补气血，我一向喝水都不太爱在水里加东西的总感觉太矫情！然而~看着我闺蜜脸蛋越来越有光泽越光彩照人（我闺蜜特爱这些东西）！！跟着闺蜜一起每天每天一杯花茶，刚刚开始都是闺蜜逼着我喝，后来发现自己气色越来越好完全自觉我一般喝红枣，玫瑰，枸杞，菊花比较多。

每天来一杯花茶准没错，懒的时候我会买现成搭配好的，感觉比自己搭配的丰富多了，有玫瑰，金盏菊，千日红，康乃馨，桂圆肉，红枣干好像有枸杞感觉这个搭配棒棒哒。玫瑰：美容养颜，调理气血

金盏菊：活血化瘀，促进新陈代谢

康乃馨：排毒养颜，延缓衰老，调节内分泌

可以放两包包里每天泡起来喝，用玻璃杯泡起来超级好看，真的算是改善气血必备良器。

搜罗了这么多种方法都是靠谱的，释然见效比较慢，但是绝对健康，不用了只要好好防晒就不会黑回来！

大概是这样，大家有什么问题可以问我，我看到就会回答的～

-----------------------------------------接下来再补充一些～

一般面色上的发黄、发黑和你的身体有很重要的关系～有的姑娘黑除了天生的原因，还和后天的习惯有关。比如有的人爱熬夜，这个习惯真的太不好了！一般十一点以后睡觉就算是熬夜了～有的人由于工作性质的原因每天对着电脑，电脑的辐射也会让你变黑的～所以如果是每天对着电脑的朋友们，答应我，在室内也要涂隔离好不好！平时多吃水果多喝水，千万千万不要熬夜！千万！

偏下题，说些减肥方面的事情，有些人瘦不下来也是和体质有关的～体内湿气重、脾胃不和等都会导致肥胖～

关于去湿气，以下几个方法都有很好的效果～

上面说的冲薏米粉可以，薏米能促进体内血液循环、水分代谢、起到利尿消肿的效果；牛蒡茶，可以促进血液循环还有调整肠道功能的效果，里面的膳食纤维也有助于排毒、消除便秘；地瓜干，地瓜所含的纤维质松软易消化，可以促进肠道蠕动，有助于排便；山药粉，山药性平、味干，对脾和肾都很好，有良好的祛湿、补肾的效果～

想减肥的妹子晚饭一定要少吃，而且太晚了就不要吃东西了，我是属于自制力还比较强的，一般7点以后最晚7点半后就不再吃东西了，现在体重基本维持了，偶尔大吃大喝一顿也不会胖。

想要瘦的快点的妹子，一定还要注意动起来，管住嘴迈开腿，从来都是减肥的六字真言。

想要美白的妹子们，要注意的非常重要的一点就是不！要！熬！夜！熬夜真的非常不好，会导致气血虚，还有可能会上火。你身体上的好多问题都是气血问题导致的，比如你面色蜡黄、掉发严重，都是肾气不足，气血虚造成的。因为人在睡眠时进行阴阳平衡的调节，正常睡眠者阴阳调摄得当，没有偏颇，但是如果熬夜的话阴不得补，会造成阴虚而火相对盛，导致上火，上火还会长痘痘噢，所以一定要早睡。

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