美白是亚洲女性最关心的话题之一，势头强劲到一些大牌来发展市场都要专为亚洲女性推出美白系列。美白虽然不需要“白得像日光灯”那么极端，但即便是走健康肤色路线，起码是要有光彩的肌肤，拒绝暗淡发黄。其实美白绝不仅仅是敷个面膜这么简单，首先必须树立几个正确的观念。
最有效的美白方法是食补，大量摄入含丰富VC、氨基酸和抗氧化剂的食品，才能真正从内白到外，而且白得有光泽。豆浆喝杏仁露是美白圣品，每天坚持喝跟红枣、银耳、百合一起打出来的豆浆，全身都会变得又白又嫩。除此之外，还有几款我爱煮的简易美白养颜甜品，关注我的微信公众号，我后面介绍给大家。
市面上美白产品不少，多为面膜和精华的形式，宣称能让你在短时间内变白，不可轻信这样的广告。不少速效美白产品中汞含量超标，或者是含有大量的酒精成分，都对皮肤有强烈的刺激。如果什么产品用完马上回变白两度以上，那如果不是成分可疑，就是在脸上糊了一层色素。美白产品的成分安全性非常重要，所以在护肤品中算值得投资的项目。
以目前的科技，也许还没有外用美白产品能做到彻底淡斑，因为它们只能在皮肤基底层以上起作用，达到全面性的浅层美白。而深层色斑、蝴蝶斑、黄褐斑等，则是只能靠激光来消除。我左眼角有个小班，大约出现在三年前。随着时间的增长，我终于忍不住咨询皮肤科医生想做激光打掉它。她看了一眼这块斑，直接说是晒斑很难打掉的，即使打掉了也会再长回来，而且可能更糟。这就是为什么我之前一直强调预防重于治疗！这个斑就是对我早年不重视眼角护理和防晒的惩罚，但后来懂得了护理的道理和方法，让这块小斑没有再扩大了，而且不靠很近也根本看不出来。如果你已经长斑了，但又不能做激光手术，唯一能做的是亡羊补牢，多敷面膜勤防晒，让情况不要再恶化。
另一个经常听见的抱怨，是美白产品没有持续效果，意思是敷完一盒面膜没有从此就变白了。护肤品不能改变你的基因，用完变白之后皮肤还是继续受自由基作用氧化暗沉，当然要持续使用效果才能维持，急功近利的人应该端正心态才是。如果本身肤色偏黑，却想奇迹般变成白雪公主，恐怕只能考虑去医院打美白针了。美白针在很多国家是不被批准的，因为会对人体造成很多副作用，而且长期打效果才能维持，请务必三思而后行。
今天这篇文章我只讲美白养颜中的一种食品—燕窝了。如果你还想继续学习更多美白的有效方法，请关注我的微信公众号。
平民燕窝入门
燕窝，称之为养颜圣品，但这个东西似乎可望不可及。以前觉得自己在家做燕窝是件及其麻烦的事情，只有偶尔出去吃饭点来补补，一克四五百的价钱当然不舍得经常腐败，但跟任何补品一样，燕窝要长期坚持吃效果才最好，因为它性质平和，功效是慢慢渗透的。觉得应该对自己好点的姐妹又有这个消费水平的，可以学着买点干燕窝来自己做。
现在卖燕窝的有很多，假货也相当猖獗，要擦亮眼睛。辨别的主要方法是将燕窝浸入在水中，然后用手指轻轻挤压，如果毫不胶黏，就是真燕窝。另一个方法是用火点燃干燕窝片，如果是真燕窝就绝不会产生任何劈啪作响的火花。纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看，都不完全透明，而且是呈半透明状。而血燕的辨别方法则是浸泡，泡一晚上以后水仍然是清的，就不太可能是染色的血燕。
说起燕窝的益处，不少研究公认纯燕窝主要包含水溶性蛋白质、脂肪、8种必须氨基酸以及钠、碘等元素物质。和鸡蛋、豆腐以及银耳比起来，燕窝所含的蛋白质、8种必须氨基酸以及其他元素的含量都要高出不少。比如银耳的必须氨基酸总和中只包含6种，缺乏异亮氨酸和亮氨酸两种。最为珍贵的是，燕窝含有2种胶原质活性蛋白，能加速细胞分裂，促进表皮生长。也就是说，燕窝里含有美容基因，可以继红衰老皮肤细胞。中医上认为燕窝的功能包括养阴润燥、益气补中、健脾补肺、治虚损。大病以后用燕窝补身体最适宜，孕妇也可以安心地食用。自己吃的话不一定要买高贵的盏燕，便宜的燕碎也有同样的效果呢。如果你还想继续学习更多美白的有效方法，请关注我的微信公众号。
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