爱美的女人都知道睡觉前要做好护肤保养，
但其实为了我们的健康美丽，睡前可不止涂抹护肤品那么简单。
睡前养生实际上也是一门学问，睡觉之前除了护肤保养以外，
做到以下5件事可以让你睡得更好，也可以让你更加健康。
1.刷牙洗脸
这当然是不少人的日常生活习惯，睡前刷牙不仅可清除口腔积物， 并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 另外，如果洗澡之后又看了电视玩了电脑， 建议最好还是在睡觉之前再洗洗脸，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2.梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力， 促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3.喝蜂蜜牛奶
不少人都知道喝一杯热牛奶可以让你睡得更香，如果加入蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 为免影响睡眠，应在睡前1小时饮用最为适宜。
4.开窗通风
可以保持坊间内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。 但注意睡时不要用被蒙头。
5.泡脚
脚上含有极多的穴位，若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾， 可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
另外有冬季手脚冰凉的女性，睡前泡脚也可缓解症状，让你睡得更香。
