皮肤老化，色素沉淀辐射一直都是困扰著女性的容颜问题。 很多人选择每天擦很多护肤产品，不但价格昂贵，有很多效果也不明显。 常言道“药补不如食补”，与其花那么多钱，还不如从饮食做起，让自己更健康，皮肤也更水嫩。好皮肤，吃出来，下面小编给大家推荐12种对皮肤最好的食物：
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、黑芝麻
黑芝麻中富含具有抗衰老作用的维生素E与亚油酸， 每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。 不过，也要注意控制食盐摄入量。此外，蔬菜与坚果类食品中也富含维生素E。
3、苹果
如果听过“一天一苹果，医生远离我”这个谚语的话，你应该知道苹果是多好的健康食物了。 整肠效果自不必多说，苹果中富含的苹果多酚具有防止紫外线，预防雀斑的效果。
4、黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周 每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
5：全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。 人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
6、椰子油
椰子油含具有抗菌作用的月桂酸，适当吃椰子油可以保护肌肤。
7、橙子
维生素C是“永远的美肤佳品”，多摄入维C还能保持皮肤弹性。
8、奇异果
所含果酸能抑制黑色素沉淀，改善干性或油性肌肤组织。
9、水蜜桃
桃子中含有大量的维他命B和C，有效保持皮肤的光滑与柔嫩。
10、番茄
番茄含有大量果酸和番茄红素，番茄红素具有多重防晒功效。
