有些人皮肤天生丽质，不管吃什么，睡多晚，皮肤都能吹弹可破，皮肤顺滑； 有些人就比较烦恼了，可能吃块鸡排都会长痘痘，随便晚睡了一会，第二天皮肤就暗淡无光。 今天，小编就为大家支支招，要有什么样的生活习惯才能让皮肤越变越好呢？
1.早睡早起
总所周知，睡眠是很重要的，睡眠不足，身体太疲劳，会让人精神不济，记忆里减退，皮肤更是暗淡，干燥，长皱纹，所以维持好的皮肤基本状态，先得在生活作息上把控好自己。好的睡眠质量能让皮肤呈现柔滑的状态，每次睡觉起来都会发现皮肤很好有木有？
2.运动锻炼
当身体健康的时候，这种好的状况会反应在皮肤上，尤其是经常运动的女性，她们的皮肤都不会太差，因为在运动后，身体得到舒展，大脑处于思维活跃时，心情会变得愉悦，当然运动过程中产生的汗液会把身体中的毒素排出去，也会让皮肤变好，而且肤质紧实。
锻炼方式有很多种，mm如果不想要很发达的肌肉，那么就做一些有氧运动，比如瑜伽，慢跑，普拉提，跳绳等。
3.健康的饮食习惯
有句俗话就是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多喝水，这里说的水不是指饮料哦，而是白开水，多吃一些排毒养颜的食品，比如蔬菜／水果／五谷杂粮等。还有一个就是不要挑食，不要吃过多的油炸垃圾食品。要减肥的mm千万不要为了减肉肉而不吃东西，这是绝对不行的，食物是维持身体运转的能量，就像发动机需要油一样，内在没保养好，外在也不会变得有多漂亮，要想皮肤好，食疗是关键。
前面我们说了一些生活作息上面需要注意的东西，接下来，我们重点讲讲后天护肤的注意事项， 因为有时候你前面都很好的完成了，生活作息良好，勤加锻炼，饮食健康，却还不见皮肤变靓靓，那么你的问题就是出在基本护肤方面了。
1.洗脸和基本的护肤
前段时间很火的一个视频，就是景甜的洗脸和基本护肤步骤，她在电视剧中，皮肤非常好，白皙顺滑细腻，很是被mm们羡慕，所以公布的视频中，她的方法很是值得借鉴的哦。小编就在这不一一说明了，网上可以搜到她的视频讲解。
2.敷面膜
面膜能更快速更有效的改善皮肤质感，就像很多女明星都会备齐各种各样功能的面膜放在行李箱或是自己家的冰柜里，经常化妆给她们皮肤带来负担，紧急救助就靠面膜了。面膜有纸质的，也有涂抹膏状的，根据个人喜好来选择就好。很多mm也会自制面膜，有人说有用，有人说不好会产生细菌，其实这都见仁见智，看你怎么想的了。
3.防晒
不论是在家活动还是外出逛街shopping约会，都需要做好防晒工作，完成基本护肤步骤后，要涂防晒霜，隔离霜，因为紫外线无处不在，皮肤黑的mm紫外线虽然伤害少，但也不能忽视，皮肤白的mm如果直接接触紫外线不防晒，那么很容易长斑长皱纹，皮肤变的粗糙。不论是春夏还是寒冷的秋冬，都需要防晒。
4.卸妆
作为一个天天需要化妆的mm，卸妆是每天必不可少的功课了，有人研究过不卸妆和卸妆后的皮肤状态，
长期化妆不卸妆的年轻mm皮肤起码是老年人时候的健康度，所以，从这点可以看出卸妆真的很重要。
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1、温水洗脸
用热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱，经研究发现，用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥，水温越高越容易导致油脂的失去，而无法达到锁水的效果，皮肤就会越来越干，因此，20到23度之间的水温洗脸会比较适合。
2.按时摘面膜 做任何的面膜，都不要让面膜停留时间超过15分钟，因为面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时还阻隔了空气中的日然湿润成分和皮肤接触，容易影响营养的吸收和油脂的正常分泌，而引起过敏现象。
3、荤素搭配 脂肪是保持健康皮肤不可缺少的营养，可保持皮肤滋润和弹性，因此，鱼油、鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康是非常重要的，所以，不要因为吃得太素，脂肪的摄入不足，而导致皮肤出现早衰的情况哦。
4.注意睡眠 晚上10点到早上5点，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。 如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也会对皮肤有所伤害。
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代谢好了，身体才能好，皮肤也才能好，那做到这几点，皮肤肯定会变好！
1、充足睡眠，调整荷尔蒙平衡
想要加速新陈代谢，最重要的是要保持荷尔蒙平衡。这不管对于身体代谢还是皮肤代谢都一样。睡眠不足的时候，你的皮肤是不是也会变得干燥起皮呢？
这是由于睡眠不足导致成长荷尔蒙分泌不足，皮肤代谢下降所引起的症状。
连续一段时间睡不好的话，皮肤状况也会变差，这是因为睡眠不足破坏了荷尔蒙平衡。被誉为美肌荷尔蒙的“女性荷尔蒙”分泌量减少的话，皮肤会变干燥、失去弹性；新陈代谢速度会变慢，使得皮肤所受到的损害和黑色素日益累积，从而导致皱纹和斑的出现，尤其是皮肤有一个“变美的黄金时间”——晚上23点-2点的时间段。
荷尔蒙平衡不仅会影响皮肤状况，还会影响身体机能。荷尔蒙分泌失调的话，身体的循环周期也会被打乱，代谢水平也就会有所下降。
想要调整荷尔蒙水平，就必须改善饮食。最好不要过量摄取糖分和脂肪，谨记保持膳食均衡。
2、通过食疗提升内脏功能
我们经常说要促进新陈代谢的话，最好是加强锻炼。锻炼确实能促进新陈代谢，但是却需要花费很多时日。
以前，人们经常说想要提高基础代谢就要加强锻炼，但现在人们一般认为，提高内脏功能比锻炼身体更能有效帮助基础代谢。
所以运动员和职业棒球选手们都比较关注通过食疗来提高内脏功能。
通常来讲，最佳饮食是一日三餐营养摄取均衡。下面这些食物有利于提高内脏蠕动，被称之为“豆、坚果、藻、菜、鱼、菌、薯”食物。这些食物加上米饭和汤就是营养最均衡的饮食了。但并不是说我们需要每餐都吃下这些食物，只要在一天之内摄入这些营养元素即可，所以，均衡饮食也不是那么困难。
3、提高皮肤防御功能，维持正常新陈代谢
促进皮肤新陈代谢最重要的是要防止皮肤防御功能下降。防御功能下降的话，皮肤的新陈代谢也会相应的下降。
皮肤的新陈代谢周期大约28天左右，如果皮肤干燥或压力大的话，这个周期就会紊乱。 不想新陈代谢和防御功能下降的话，最重要的要做好下面2件事：皮肤保湿和皮肤再生所需的营养元素。
皮肤干燥的话，其防御功能也会下降，起保护作用的角质层也会变厚，从而皮肤代谢速度也会下降。
所以，我们平时最重要的就是要做好皮肤保湿工作，保持皮肤时刻滋润。另外，还要摄入皮肤再生所需的营养元素。
蛋白质和维生素是皮肤再生所需的营养元素，也是我们身体必不可缺的营养物质。 蛋白质不仅存在于肉类中，大豆食品也是蛋白质的主要来源。 所以尽量每天有一餐食用大豆食品或鸡肉等食物。
4、保持身体温暖，不囤积代谢物
代谢速度下降的原因之一就是体内代谢物的囤积。代谢开始下降的话，体代谢物排出会变得不畅，活性氧及氧化脂肪就会在体内囤积，皮肤角质层也会变厚。
身体积存了代谢物之后，免疫力及自我治愈能力也会下降，健康状况也会出问题。代谢物的积存还会让身体畏寒怕冷，所以温暖身体对于提高新陈代谢也是很重要的。摄入生姜等温热食物从内部让身体暖和，有很多人通过“热身活动”的方式从外界来使身体温暖，如运动出汗，通过运动来出汗是非常好的，但是以热身为目的的运动并不是激烈运动，小编建议大家做一些让身体适量出汗的运动，如伸展运动或瑜伽等。
5、泡澡从内部温暖身体，改善血液循环
人们常说“泡澡可以有效提高睡眠质量”。这是因为泡澡能让身体从内部温暖，身体血液循环得到改善，所以才能睡得香。血液循环对于提高代谢也是很重要的。血液循环得到改善，身体也会变暖和，这不仅会提高身体新陈代谢，还能改善淋巴循环，也会有助于皮肤代谢。
淋浴并不能使身体从内部变暖，反而一不小心就会着凉。所以，不管怎么说，泡澡才能让我们拥有优质睡眠。而良好的睡眠又能促进荷尔蒙分泌，真可谓是一石二鸟。加速代谢，让皮肤变得美美哒！
加速新陈代谢的方法有很多种。也许要把所有的方法都实践一次会很难，那就让我们一个一个方法慢慢来吧！
虽然化妆打扮可以让我们变更漂亮，但是如果想要保持皮肤的本色和完美的身体，新陈代谢的作用还是非常重要的。
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西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
洗脸
护肤的第一步是清洁，只有把脸上的污垢清掉才能更好的进行下一步的护肤步骤。首先要控制洗脸次数，有的人皮肤总是油腻腻的，脸上很黏腻不自在，就是我们所说的大油田。于是就频繁洗脸，结果非但没有起到作用，反而越来越严重。而且每天洗脸次数过多的话还会伤害角质层，破坏肌肤的油脂平衡，使得皮肤越来越敏感。其实冬季的时候每天一到两次即可，如果肌肤过于油腻的话可以试着使用强效的洗面奶和清洁面膜，以及其他的一些控油方法，等到皮肤好转之后在使用温和的洗护用品，达到良性循环。
很多人觉得自己肌肤比较干，没那么油脂，所以直接用清水洗脸。其实皮肤经过一天的新陈代谢和接触户外的风尘，已经不像我们所想的那么干净了。如果用清水洗脸之后在化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以即使皮肤很干的话，也要尽量用温和的洗面奶洁面，彻底清洁的同时还能补充水分和营养，改善深层肌肤，使肌肤更加清新柔嫩还有助于下一步的护肤。
定期去角质
定期去角质可以让皮肤更加白皙润滑，而且有助于护肤品的吸收和毛孔的疏通，所以说定期去角质很重要。但是如果过于频繁的话，就会让角质层变薄，肌肤变得敏感脆弱，外部的细菌和污垢也很容易进入深层肌肤，给皮肤带来伤害，就得不偿失了。所以去角质要适度，半个月一次即可。
轻柔擦脸
洗完脸后，很多人习惯用毛巾擦干脸上的水分，毛巾比较粗糙，而我们的肌肤很娇嫩，如果用粗糙的毛巾在脸上揉搓的话，是很容易伤害和刺激肌肤的，会感到明显的刺痛感。而如果用湿毛巾的话，虽然不会刺痛肌肤，但是毛巾中会滋生细菌，也是很容易伤害肌肤的。正确的方法是洗完脸后，用毛巾或者面巾纸按在脸上将水吸干，这样的方法比直接擦要轻柔的多，不会伤害到肌肤，也不会让细菌等滋生物有可乘之机。尤其是很多痘痘肌的朋友，为了防止细菌感染加重肌肤的负担，要用面巾纸代替毛巾按压吸收水分。
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皮肤主要靠人体内部决定。一是人体内部器官机能调整；只要表现睡眠正常规律，加强锻炼，保持心情良好。
二摄入食物影响；主要烟酒饮食。少烟酒，多补充青菜菇菌类，少脂肪多优质蛋白质鱼蛋类。特别维生素摄入尤其重要。
三外部环境影响；干燥冬季注意适量保湿，烈日环境注意防晒，如果使用的是一般化妆品，尽量淡妆。
天生丽质著有之，后天养成也很重要。
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第一，少吃油炸食品，垃圾食品，多吃蔬菜水果，肉类适量！
第二，早睡早起多运动，早饭万万不可不吃
第三，注意保暖！
最后，就是基础保湿和防晒！不做好这两样，什么都是白费力气
这是我的个人经验！
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少吃垃圾食品，多喝水，多吃水果，不熬夜，适当运动，正确使用护肤品，注意防晒，这些生活习惯都能让皮肤越来越好！
